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身體站直，雙腳張開與肩同齊，伸出雙手，做擴胸運動。每日做一次即可，每次堅持10-15分鐘?？赏ㄟ^此項運動，促進肺部的血液循環，排出雜質，提高心肺功能。4、多抹鼻

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兩手食指，或右手拇和食指，分別放在鼻兩側搓擦，從睛明穴下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下迎香穴。作用：鼻與外界直接相通，是肺臟呼吸的通道。所以，經常抹鼻，可增強鼻對外界的適應力，提高其防御功能，增強肺功能。另外，感冒或是鼻塞者，可天天抹全鼻，能增強身體免疫功能，減少患病機會。頻率：每日1次，每次上下搓擦100下。5、多補充維C

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這一點對于吸煙的人群來說尤為重要。因為在吸煙的過程當中會大大地消耗身體中的維生素C。一根煙抽完，身體為了消滅掉煙霧里的毒素，要調用體內25毫克左右的維生素C，才能完成這份工作。所以吸煙者，日常補充維生素C既可以抵抗煙毒，還可以提高身體免疫力。6、多深呼吸

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