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血液|睡覺時出現3種表現，或說明血脂過高了，你若沒有，偷著樂吧

目前在我國，身患高血脂的人越來越多了，已經嘗過了全國人口約4分之一的人數。因為中國的飲食大多以碳水化合物為主，加上生活水平提高了，現在很多人都放縱自己，享受美食，久而久之，就會導致血脂失去控制?；忌细哐?，不僅如此，腦梗、心梗等心腦血管疾病的患病率也增加了。
血液|睡覺時出現3種表現，或說明血脂過高了，你若沒有，偷著樂吧
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睡覺出現3種信號，說明血脂很高，你若沒有，偷著樂吧
1、越睡越困
一旦體內血脂升高，就會導致血液流通不順暢，血液無法正常傳輸氧氣到身體各個部位，導致大腦會缺氧，無法得到營養的供給。脂質在血管中沉淀，導致血管壁越來越窄了，所以也會影響血液運輸，讓人總是感覺到困頓，越睡越困。
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2、睡覺時腿部痙攣
雖然缺水鈣元素，腿部會抽筋，但是如果是高血脂，也同樣會造成腿抽筋的情況，尤其是睡覺時最為常見。而且血液流通會變得很慢，腿部缺少血液和氧氣的滋養，所以就會造成腿部肌肉抽筋，痙攣。
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3、睡覺時手腳冰冷
排除外在環境造成的手腳冰涼，平時如果睡覺時常感到手腳冰涼，也反映了體內血脂過高，因為血液黏稠，所以血液循環太差，加上睡覺時血液循環較慢，導致血液不能及時傳輸到身體末端部位，造成手腳出現冰涼的情況。
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哪些人的血脂容易升高？
1、酗酒者
2、喜歡吃動物內臟的人
3、精神不穩定的人
4、有家族遺傳史的人
5、不喜歡運動的人
6、太老（50歲以上）
高膽固醇飲食應注意少吃3種食物
1、少吃高膽固醇食物
高脂血癥患者應盡量少吃或不吃高膽固醇食物。我們體內有兩種膽固醇，一種是通過自己合成，一種是通過食物攝取。所以我們飲食應該控制膽固醇的攝入，一旦攝入過多，身體就會產生出“壞”膽固醇，造成體脂過高，影響血脂水平。
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2、少吃高糖食物
太甜的食物，包含有大量的糖分，這些糖分很容易導致肥胖，會增加體內的脂肪，脂肪會轉化成甘油三酯，造成血液黏稠，血脂升高。
3、少喝酒
酒的熱量也是很高的，如果經常喝酒，會攝入太多熱量，因為喝酒一般還會吃些高熱量的食物，這些習慣會造成人體發胖，加重高血脂。
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高血脂的人，做兩件事，血管更健康
1、補充檸檬酸
醫生建議，老年人和已經出現血管問題的患者需要補充檸檬酸，檸檬酸能有效改善血管內部環境，促進甘油三酯的分解。它能乳化分解血液中的脂肪和其他垃圾毒素，并將它們從體內排出。
有些水果一般檸檬酸含量高，但不適合老年人食用。因此，可以吃一些水果發酵的青梅柑桃液，喝水時加一勺，可補充檸檬酸，溶解血液中的血脂斑塊，防止血栓形成，從而降低血液粘度，使血管更加通暢，起到清潔血管、預防動脈硬化、輔助血管硬化的作用降血脂。
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2、鍛煉
【 血液|睡覺時出現3種表現，或說明血脂過高了，你若沒有，偷著樂吧】高脂血癥患者每天應保持30分鐘有氧訓練，因為運動期間，身體新陳代謝會加速脂肪分解，注意高脂血癥的調節，在運動中，血液也會加速流動，從而降低心血管疾病的風險。