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第二點 ， 多做生活就是鍛煉 。 這一點 ， 在中老年人群體中也是一樣 ， 并不是說年紀大了 ， 吃的少了 ， 腿也不靈活了 ， 鍛煉身體的益處很多 ， 可以增強身體的抵抗力和抗病能力 。 因此 ， 中老年人即使腿腳不夠靈活 ， 也可以根據自己的體質 ， 進行適當的鍛煉 ， 比如散步、打太極、跳廣場舞 ， 哪怕在家種菜、打掃衛生 ， 也比坐著要好 。 建議中老年人不要進行劇烈的運動 ， 否則會對骨骼和骨骼造成傷害 。 鍛煉要分階段進行 ， 一天至少30分鐘 ， 這樣可以增強機體的免疫力 ， 同時也可以防止骨質疏松等疾病 。 第三點 ， 勤排便 ， 有些中老年人因為飲食習慣、久坐不動 ， 容易造成便秘 ， 長期便秘對身體不好 ， 容易造成體內多余的毒素和垃圾無法排出 ， 引起肛腸疾病 。 老年人平時要多吃富含膳食纖維的食物 ， 多喝水、多揉肚子、多鍛煉 ， 要保持良好的排便習慣 ， 促進體內垃圾的排出 ， 減少身體的負擔 ， 防止疾病 。 返回搜狐 ， 查看更多
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