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膽囊|老年人睡覺時腿抽筋，是缺鈣嗎？錯！還有這4個原因，別輕易忽視

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膽囊|老年人睡覺時腿抽筋，是缺鈣嗎？錯！還有這4個原因，別輕易忽視

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膽囊|老年人睡覺時腿抽筋，是缺鈣嗎？錯！還有這4個原因，別輕易忽視

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膽囊|老年人睡覺時腿抽筋，是缺鈣嗎？錯！還有這4個原因，別輕易忽視

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65歲的蕭大爺平時身體一直很好 ， 經常和老伴在家附近的公園鍛煉 。
結果一天 ， 他突然感覺自己爬個樓梯都十分費力 ， 回到家腿腳十分疲憊；晚上睡覺時還會抽筋 ， 經常被痛醒 。
于是蕭大爺上網搜了搜 ， 發現可能是自己缺鈣了 。
他打電話給女兒 ， 讓她寄點鈣片回來給自己吃 ， 同時每天都會去公園曬太陽補鈣 。 結果藥補+曬太陽堅持了一個多月 ， 癥狀仍不見緩解 ， 反而越發嚴重了 。
無奈之下 ， 蕭大爺只能去醫院檢查 ， 一查竟然是下肢血管出問題了 。
原來蕭大爺的腿抽筋癥狀并非缺鈣引起的 ， 而是下肢動脈粥樣硬化 ， 并且已經有一段動脈已經嚴重狹窄了 。

?一、10個老人4個缺鈣 ， 危害有多大？
據統計 ， 60歲以上的老年人 ， 因缺鈣導致骨質疏松的占比近40% ， 女性發病率更是達到了49% 。
鈣作為人體必需的礦物質之一 ， 參與人體骨骼形成、生長發育、心臟跳動等很多環節 ， 可以說是人體生命之本 。
【膽囊|老年人睡覺時腿抽筋，是缺鈣嗎？錯！還有這4個原因，別輕易忽視】中老年人是骨鈣流失的高發人群 ， 人體99%的鈣都存在骨骼中 ， 骨量在30歲左右達到峰值 ， 之后隨著年齡的增長會慢慢消失 。
60歲以上的中老年人 ， 很多都面臨鈣質流失嚴重、膳食鈣攝入不足等現象 。 老年人缺鈣一般會有這些表現：

  • 牙齒松動脫落
  • 食欲下降、便秘、消化道潰瘍
  • 腳后跟疼、腰椎頸椎疼
  • 失眠多夢、煩躁、易怒
  • 老年性皮膚瘙癢
  • 明顯駝背、變矮
中老年人缺鈣可能會出現老縮 ， 易發生骨折 ， 甚至被高血壓、動脈硬化、骨質疏松癥等疾病盯上 ， 因此一定要中老年人一定要注意補鈣 。

?二、老年人腿抽筋 ， 不一定是缺鈣了
一般出現“睡覺時腿抽筋”的情況 ， 不少人會下意識認為是缺鈣導致的 ， 如果出現反復抽筋 ， 需警惕可能是疾病的信號 。
1、腰椎間盤突出
有70%的腰椎間盤突出癥患者 ， 會出現腿抽筋的癥狀 ， 患上腰椎間盤突出癥之后 ， 腰部神經會受到壓迫 ， 神經根感覺纖維應激閾值增加 ， 就 可能會引發小腿抽筋 。
2、糖尿病壞疽
二附院內分泌代謝科主任醫師沈云峰指出 ， 糖尿病患者很可能會有動脈硬化現象 ， 表現在腿部 ， 出現腿部供血不足、腿部抽筋等癥狀 。
3、中樞神經病變
腦梗、腦出血、癲癇等中樞神經病變 ， 也可能會引發腿部抽筋 。
4、下肢動脈閉塞
下肢動脈閉塞也是腿部抽筋常見的原因之一 ， 下肢動脈閉塞之后 ， 腿部供血量減少 ， 腿部肌肉就可能出現乏力、疼痛等癥狀 。

?三、曬太陽其實不補鈣 ， 真正有用的是這些
經常聽人們說 ， 要讓孩子多曬太陽 ， 能夠補鈣 ， 可是曬太陽真的能補鈣嗎？
單純依靠曬太陽補鈣其實并不靠譜 ， 因為曬太陽補充的其實是維生素D 。
而維生素D可以用來促進鈣的吸收 ， 減少鈣的排出 ， 促進骨骼的形成 ， 并不能補鈣 。 那科學的補鈣方法應該怎么做才對呢？
1、優先食補
科學補鈣優先食補 ， 我們平常吃的食物中有很多都含有豐富的鈣質 ， 像牛奶、芥菜、西藍花、油麥菜、鹵水豆腐等食物中 ， 都含有豐富的鈣 。