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有種腳痛叫“足底筋膜炎”！不花冤枉錢，醫生教您真正有用的方法

健康知識養生常識

在臨床工作中 ， 我見過很多因為"腳底痛/腳跟痛"前來就診的患者朋友 ， 他們為長期的疼痛而煩惱不已——就像走在尖銳的石頭上或者燒火棍上一般 ， 腳底痛時輕時重 ， 早上起床后或者站久了都可能會出現……
他們之中有不少人在醫院會被查出一種叫"足底筋膜炎"的問題 。
有種腳痛叫“足底筋膜炎”！不花冤枉錢，醫生教您真正有用的方法
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足底筋膜炎是怎么回事？
得了足底筋膜炎后 ， 該怎么辦？
有什么省錢實用的方法能快速止痛或者緩解癥狀？
這個病能不能根治？
……
這篇文章 ， 金醫生將會結合這些患者朋友們關心的問題 ， 一次性說明白「足底筋膜炎」這個病 ， 幫助大家盡早擺脫病痛困擾 。
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引起腳痛的足底筋膜炎是怎么回事？
「足底筋膜炎」是成年人最為常見的足痛原因之一 ， 僅僅在美國 ， 每年就有不少于兩百萬人被查出足底筋膜炎 。
我們的腳底 ， 即人們常說的"腳底板"里 ， 藏著不少"零部件" 。 足底筋膜就是其中一種 。
就是圖下白色的那一層 ， 它能緩沖人體活動產生的壓力 ， 提高足弓的穩定性 。
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而「足底筋膜炎」 ， 大家可以簡單理解為足底筋膜"發炎"了 ， 當它發炎時 ， 就會引起疼痛 。 （見下圖）
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之所以筋膜會"發炎" ， 主要是它被牽拉達到了極限 ， 被過度刺激 ， 結構受傷 ， 而出現了"工傷" 。 風險因素包括：
*肥胖 。
*過度運動 ， 尤其是跑步等運動 。
*久穿不合腳、緩沖能力差的鞋子 。 比如一些人愛穿的硬底布鞋、高跟鞋等 。
*長時間行走或站立在堅硬的表面上 。
*職業因素：比如芭蕾舞者、教師、運動員等 。
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如何判斷腳底痛是不是筋膜炎引起的？
提示：診斷需要由專業人員檢查確定 ， 不建議大家自行亂下判斷 。
骨科醫生需要結合患者病史和表現 ， 以及X光片等檢查來診斷足底筋膜炎 。 一般來說 ， 如果患有足底筋膜炎 ， 腳底的疼痛會有以下特點：
最明顯的特點——腳底痛會在你早上起床剛落地時最明顯 ， 但走動一會之后 ， 疼痛就會慢慢緩解 。
其它：
*坐久了 ， 在站起來走動時的前幾步也會隱隱作痛；
*能找到明顯的壓痛點；
*部分患者會在夜間出現加重的"腳底痛"
*疼痛主要發生在足跟靠內側處（也可能會在中部）
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足底筋膜炎能根治嗎？應該怎么止痛和治療？
足底筋膜炎比較難"根治" ， 只有在一些特定條件下能達到"根治"的效果 。 不過有數據顯示 ， 有不少于80%的病例在經過積極的醫學干預后 ， 取得良好的預后 。
那確診了足底筋膜炎 ， 該怎么做呢？
基礎保守治療措施：
1.休息
"休息"非常重要——會加重足底疼痛的活動都應盡量避免 ， 比如若跑步、體力活會加重您的癥狀 ， 那么就應該遠離這些誘因 。 合理的休息才能讓足部得到恢復 。 當然了 ， 那些不會加重疼痛的活動 ， 還是可以適當進行的 。
2.急性期疼痛發作時 ， 可嘗試"冰敷"
冰敷對于足底筋膜炎的急性發作期是非常有效果的 。 冰袋或者冰礦泉水瓶都可以 。
方法就是冰敷足底「按壓疼痛」的位置 ， 一般每次冰敷10~20分鐘 ， 每日可冰敷4次 。