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心血管疾病|有膝關節軟骨磨損的人，怎樣不通過手術，正常工作和生活？( 三 )

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  • 三是膝關節活動度大——除了躺和坐 ， 膝關節在站立、行走、奔跑、跳躍的過程中 ， 都處于負重狀態 ， 屈曲角度越大負重也越大 ， 活動量大就越容易損傷 。
    • 年輕人喜歡打籃球、踢足球 ， 這些運動中就存在很多屈膝扭轉的動作 ， 容易扭傷到關節 ， 如果扭傷不嚴重 ， 或許只有幾天的疼痛不適 ， 甚至都不需要就醫 ， 或者稍微嚴重點 ， 一段時間的保守治療就恢復了 ， 但卻不知道有些損傷雖然沒有癥狀或消除了癥狀 ， 但并不代表損傷已經完全恢復 ， 繼續累積就會影響膝關節健康 ， 這就是膝關節創傷史者容易患膝骨關節炎的原因 。
    所以 ， 要預防創傷就一定要合理運動 ， 要量力而為 ， 不要直接挑戰自己沒有達到的運動強度和運動量 ， 簡單說就是十分力用七分 ， 留著三分保護自己！
    我們再來看勞損 。
    運動員雖然容易創傷 ， 但不會天天創傷 ， 運動員和體育愛好者之所以高發膝骨關節炎 ， 還有一個原因就是勞損 。 因為勞損而容易患膝骨關節炎的人群 ， 還包括搬運工、建筑工、舞蹈演員、久站久坐者、穿高跟鞋女性等 。
    勞損不可怕 ， 可怕的在于累積 。 比如一次超量運動后 ， 我們的膝關節遭受到了一定的損傷 ， 但損傷得比較微小 ， 如果經過充分的休息 ， 就能完全恢復過來 。 但如果天天超量運動 ， 膝關節毫無喘息之機 ， 勞損日漸累積 ， 久而久之就會導致膝關節退行性病變發生！
    與創傷相比 ， 勞損是不容易察覺的 ， 由創傷導致的膝骨關節炎也遠遠沒有慢性勞損所致的那么普遍 ， 所以 ， 對慢性勞損提高重視是非常必要的！
    • 運動——不要過量運動 ， 比如過長時間的步行、慢跑 ， 本來很健康的運動方式 ， 如果因為過量產生了危害那就不美了！
    • 勞動——搬運工、建筑工等體力勞動者 ， 因為生活不能說隨意就放棄工作 ， 但也要注意對膝關節的保護 ， 比如注意姿勢正確 ， 盡量不要屈膝超過90° ， 搬運的重物盡量輕一點 ， 勞動一段時間合理休息一下 ， 也可以采用護膝來保護膝關節 ， 勞動后用熱敷等方法來促進膝關節恢復 。
    • 家務勞動——從事家務勞動時 ， 比如摘菜、洗菜、洗衣服等 ， 不要養成蹲著做的習慣 ， 而應該站著或者坐著完成 ， 膝關節在蹲位時受力極大 ， 極容易造成損傷 。
    • 日常——減少爬樓梯 ， 如果住在老房子實在避免不了 ， 也要盡量減少次數 ， 爬樓梯時要慢一點 ， 可以稍稍側身上下樓梯 。 女性要少穿高跟鞋 ， 因為高跟鞋會增加膝關節的壓力 ， 長時間穿高跟鞋也容易導致膝關節損傷累積 。

    除了超重和損傷以外 ， 可以誘發膝骨關節炎的原因還包括受涼、感染、膝關節力線不良等等 ， 這些原因沒有上面兩種影響大 ， 但影響也不可謂不大 ， 保護膝關節肯定是要多個當面都做好才最有效 ， 一個城門失守 ， 整個城池同樣可能會丟了！
    想要正常生活又不想手術 ， 兩種治療必須做好！膝骨關節炎患者要不要手術 ， 不是想不想的問題 ， 而是該不該的問題 ， 如果病情發展到了一定程度 ， 保守治療也沒什么效果了 ， 不手術還能怎么辦？

    要避免手術 ， 保守治療要達標！
    我們接下來要講的兩種治療都屬于保守治療 ， 而且是患者容易做不好的兩種治療 ， 分別是疼痛治療和運動治療 。 疼痛治療其實包括多種治療手段 ， 正因為手段多 ， 有些患者反而眼花繚亂用不對；運動治療是超出醫生監管范圍的 ， 也是患者常常忽略的 ， 而且很多患者不知道該怎么運動治療 。