導語“世界上沒有比堅固的肌肉和新鮮的皮膚更漂亮的衣服?！R雅可夫斯基”
一提起運動，是否最先想到就是跑步。一部分人是要跑步減肥，一部分人是要跑步增強體質，一部分人跑步出于興趣。
村上春樹在《當我跑步時，我在想什么》一書中表示：今天不想跑，所以才去跑，這是長距離跑者的思維方式。

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喬治.圣恩也曾在《跑步圣經》中說：跑步不是在于別人較量，而是在于自己內心想斗爭。
跑步帶來的好處很多，身體和心靈都有，很多人已經在奔跑的路上......
跑步并非對所有人都是一項適宜運動，也有幾類不適宜跑步人群
“你是因為變老而停止跑步，你是因為停止跑步才開始變老”
第一類適宜跑步的人群是有嚴重心臟病類人群，本身這類人群心臟承受能力較弱，需要常年保持正常穩定心率。

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隨著跑步時長推移，呼吸越來越粗，心臟跳動越來越快，這對有心臟病類人群來說極為影響身體健康。
慢跑屬于有氧運動，運動時長比較長。測定是否是有氧運動標準是心率，心率需超過150次每分鐘，心臟病類人群是萬萬不可以的。
第二類不適宜跑步人群身體基數比較大的人，跑步過程，下肢運動是帶動身體的關鍵，而膝蓋卻是重中之重。

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身體基數比較大，對于膝蓋的沖撞力更為猛烈，不利于保護關節，且隨著體重增長，沖撞力更大。
身體基數比較大的人可以選擇，更為溫和的騎自行車等方式進行運動。
第三類不適宜跑步人群就是本身膝蓋就不好的人，膝蓋是支撐身體力量行走的重要關節，這個部位有損傷或者相關骨病的不建議跑步。

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膝蓋受傷或者骨病事情可大可小，可能休養一陣就有轉好。盡力減少對膝蓋內關節的沖撞力度，讓膝蓋更好的休息。
跑步過程確實對膝蓋沖撞力度增強，但遠遠達不到損傷程度，膝蓋有傷者之所以不讓跑步，是為更好得到修養。
正確跑步姿勢
跑步開始前，熱身是必不可少的。好的熱身，可以讓身體盡量減少不必要的損傷，減少肌肉僵硬帶來的腿部酸痛。

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跑步姿勢標準，可以減少損傷。上半身在跑步過程中要始終保持豎直狀態，不要彎腰駝背，可以稍稍前傾，減少腿部支撐力量。
腳步幅度大小均勻，步幅過大或者過小都不好。腳尖落地后，腳后跟才落地。
剛開始跑步時，盡量時間稍微短一點，給身體一適應過程。身體逐漸適用之后，再增強跑步時間。

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鞋子方面穿彈性較好的減震運動鞋，可以減少腳掌和地面間的接觸，有一個緩沖區域，對膝蓋也有好處。
總結來說，心臟病嚴重患者不能跑步，有膝蓋上的傷病盡量不要跑步，身體基數比較大的人，同樣不要選擇跑步。

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