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今天辦公室里同事聊天 ， 講到掉發這個題目 ， 幾個90后的女生也說自己洗頭掉發 ， 還有白頭發 ， 沒想到90后也加入掉發雄師了 ， 確實 ， 脫發作為一種“現代病” ， 春秋日趨年青 。 辦公室有一位60歲的大姐 ， 頭發依舊黝黑有光澤 ， 也看不到什么白頭發 ， 她說多吃玄色食品可以起到補腎烏發的好處 。 她除了天天吃一勺黑芝麻 ， 還會常常用3種玄色食品做豆漿喝 。

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食材：紅棗4個 ， 黑米25克 ， 黑芝麻20克 ， 黑豆25克 ， 冰糖適量

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1、紅棗洗凈 ， 去掉棗核 ， 紅糖含糖量較高 ， 完全可以替換糖來給豆漿增加甜味 ， 假如不想放冰糖 ， 就放多幾顆紅棗 ， 一樣香甜 。

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2、把核桃、黑米、黑豆和芝麻一起浸泡15分鐘 。 核桃黃色的薄膜會有苦澀味 ， 所以我們用核桃做豆漿或者煮湯 ， 最好先浸泡一下 ， 大概浸泡10分鐘左右 ， 看到碗里的水變黃就行了 。

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3、將浸泡好的所有材料連同紅棗放入破壁機里 ， 加入凈水 ， 凈水的分量大家根據自己所使用的破壁機或豆漿機來決定放多少 ， 我做豆漿一般放750左右的凈水 。

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【秋天，女人再忙也要多喝它，香甜細膩，天天一碗，頭發黑亮不易掉】大家除了常吃些玄色食品以外 ， 也要留意不要長期熬夜、少喝碳酸飲料、盡量吃平淡點 。 還有奶茶這些高糖高熱量的飲品最好就不要喝了 。
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