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便秘|便秘“克星”是一種水，不是蘿卜湯，若你常喝，排便輕松到飛起


便秘|便秘“克星”是一種水，不是蘿卜湯，若你常喝，排便輕松到飛起
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腸道的主要功能是消化吸收 ， 然后將食物殘渣濃縮成糞便排出體外 。 可以說我們的腸道每天都在和大便“打交道” ， 健康的腸道和大便的關系很和諧 ， 會隔一兩天就把舊的大便運出體外 ， 然后迎接新的大便 。 但是受損的腸道功能降低 ， 舊的大便不會難以被運出 ， 而新的大便又源源不斷地繼續來到腸道 ， 就導致大便越積越多 ， 形成便秘 。

今年54歲的李大爺前幾年就不工作了 ， 因為兒女都在外地工作 ， 家里蓋得幾棟房子沒人住 ， 他就決定租出去 ， 李大爺靠租金日子過得非常愜意 。
因為日子很清閑 ， 李大爺就每天約鄰居打打麻將、下下象棋 ， 到了晚上出去吃燒烤喝啤酒 。 但是日子沒快活幾天 ， 李大爺就發現上廁所的時候很難排出便 ， 他以為過幾天就沒事了 ， 可是幾個月過去了 ， 便秘越來越嚴重 。
最近半個月大家一次都沒看到李大爺的身影 ， 后來聽說卻李大爺是因為20天沒排出便導致腸梗阻進醫院了 ， 大家都唏噓不已 ， 沒想到便秘這么可怕 。
便秘是如何導致腸梗阻呢？短期的便秘一般不會造成腸梗阻 ， 但是有的患者不重視便秘 ， 以至于十幾天、幾十天排不出便 。 滯留在腸道內的糞便就會被腸壁反復吸取水分 ， 導致糞便越來越干硬 ， 就更難排出來 。 時間久了 ， 糞便越積越多 ， 干硬的糞便聚集在一起 ， 就形成了“糞石”阻塞腸道空間 ， 從而引發腸梗阻 。
便秘患者要記得 ， 不想便秘加重 ， 就要少做這3件事1、長期久坐
許多人在室內一坐就是十來個小時已經成為了如今普遍存在的現象 ， 長期久坐缺乏運動的身體就猶如“生銹的機器” ， 血液循環會逐漸變得不通暢 ， 最直接影響的就是腸胃的功能 ， 影響腸道的正常蠕動 ， 引起消化不良 ， 導致腹脹、痔瘡 ， 便秘加重 。
2、經常飲酒
酒精進入胃腸道之后 ， 會刺激灼燒胃腸黏膜 ， 并且會被黏膜吸收進入血管 ， 危害人體其它部位 。 此外 ， 人體代謝酒精需要消耗大量的水分 ， 就會導致腸道內的糞便被吸取過多的水分 ， 從而變得干燥很難排出 。
3、愛吃燒烤
燒烤現在是非常受歡迎的一類食物 ， 但是經過烤制加上各種調料的食物都會變得燥熱 ， 容易導致上火 ， 加劇便秘狀況 。 并且許多烤肉都是外焦里嫩 ， 代表著里面可能沒有熟透 ， 就會隱藏大量病菌 ， 破壞腸道菌群平衡 ， 危害腸道健康 。
此外 ， 為了腸道更健康 ， 建議每天做好2件事【便秘|便秘“克星”是一種水，不是蘿卜湯，若你常喝，排便輕松到飛起】1、為了保持糞便足夠濕潤 ， 每天要多喝水 ， 建議一天飲水量不低于2000ml 。
2、飯后以及睡前可以按摩一下腹部 ， 以肚臍為中心 ， 用手掌緩緩順時針按摩 ， 建議每次按摩15~25分鐘 。