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5、橋式運動
還可以采用有針對性的鍛煉方式，如橋式運動。先仰面躺在瑜伽墊或床上，雙膝并攏，雙手放在腹部或頭部，靠腰部的力量使腰和臀及大腿離開瑜伽墊或床面，人呈拱形狀，保持這個姿勢5秒，再次反復做。
每天早晚可做3組這個動作，每組15個 。有鍛煉腰部肌肉的作用，堅持下去能緩解腰痛。
6、按摩穴位
腰痛時按摩穴位可快速緩解癥狀，按摩環跳穴位，此穴位在坐骨結節與股骨大轉子之間連線的中點處。
還可以按摩委中穴，在大腿中間，腘窩中間偏外處。還可以按摩小腿肚中間的承山穴及內踝后面的太溪穴。這幾個穴位每天按摩三次，每次每穴按摩1分鐘，一直到按摩處發酸發脹為好。

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此外，患者在日常生活中不要穿過高的鞋，以免給腰部增加負擔。平時要注意腰腹部的保暖，以免損傷腎氣，加重腰痛。
腰痛患者使用的床墊可適當厚點，硬度要適中，最好能配合腰部的生理曲度，有利腰部的放松。

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