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陽氣|秋分后養生，要防損耗陽氣

【陽氣|秋分后養生，要防損耗陽氣】
陽氣|秋分后養生，要防損耗陽氣
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江蘇省中醫院普內科主任、主任中醫師陸為民表示 ， 我國古籍《春秋繁露》中說：“秋分者 ， 陰陽相半也 ， 故晝夜均而寒暑平 。 ”秋分陽氣漸收,陰氣漸長 ， 因此養生要順應自然界“收”特點 ， 要收斂陽氣 ， 以防耗損陽氣 。通訊員 孫茜 揚子晚報/紫牛新聞采訪人員 楊彥
秋分時節雖涼風習習,卻不甚寒冷,是秋凍的最佳時期,因此,不要一下穿得太多,捂得太嚴,尤其是青壯年和身體健康者,這樣既順應了秋天陰精內蓄、陽氣內守的需要,防止厚衣覆蓋而致身熱汗出過多,損陰傷陽,同時也有助于提高人體御寒能力 。 體弱多病、怕冷易感冒的病人則不能過于勉強“秋凍” ， 而是要注意保暖 ， 否則反而對身體有害 。
秋燥多潤、酸食物
燥為秋季的主氣 ， 秋分時節正是秋燥襲人之時 ， 燥邪最易損傷人體津液 ， 在飲食攝養上應掌握“燥者潤之”和“少辛增酸”的原則,盡量少食蔥、姜等辛味之品 。 而秋分的“燥”與初秋之溫燥不同 ， 此時寒涼之氣與燥相合 ， 屬“涼燥” ， 因此 ， 可適當多吃有溫潤、濡養功能的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、杏仁、熟梨、柿子、百合、銀耳、山藥、鴨肉等 ， 另外酸甘化陰 ， 還宜進食一些帶有酸味的食品,如葡萄、石榴、蘋果、芒果等 。 另外 ， 還要補充充足的水分 ， 以溫開水為佳 ， 堅持少量多次頻飲 ， 莫等口渴才飲水 。
秋景生悲舒胸懷
秋分過后 ， 蕭瑟秋風、綿綿秋雨、萬物凋零 ， 有些多愁善感之人往往會變得精神萎靡不振、情緒低落、悲憂傷感 ， 容易引起“季節性情感障礙”的發作 。 中醫認為“百病皆生于氣” ， 不良的情緒是導致各種疾病的主要因素 。 此時應調整精神狀態,保持心情愉快,胸懷豁達,寧神定志,收斂神氣 。 要多出戶外,經常參加一些娛樂活動,培養廣泛的業余愛好,從事自己感興趣的事 。 以此減輕秋季對人心理上的不良反應 ， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激 。
陽氣收斂早臥、起
秋季本為陽氣收斂的季節 ， 加之秋分之后 ， 陰氣漸盛 ， 陽氣則進一步潛藏 。 因此會出現“秋乏”的生理現象 。 如果經常熬夜 ， 容易傷及人體陽氣 ， 故要調整作息時間 ， 養成早睡早起的生活習慣 ， 做到起居有時,勞逸適度,保證充足的休息,以順應自然界收藏之勢 ， 適應人體陰陽消長的變化 。 需要注意的是,心臟病患者不宜“起早” 。
適度運動“收”為主
秋高氣爽,碧空萬里,在這個時候很適合登高望遠,進行各種運動鍛煉 ， 從而有效地放松身心、掃除抑郁心情 。 但對于運動方式及運動量,要掌握以“收”為主 ， 可選擇登山、慢跑、散步、五禽戲、太極拳、八段錦、健身操等 ， 避免運動太過劇烈 ， 出汗過多而耗損陽氣 。 在進行“動功”鍛煉的同時,可配合“靜功”,如呼氣練功法、內氣功、意守功等,做到動靜結合,動則強身,靜則養身 。
秋分時節防宿疾
秋季是一個“陽消陰長”的過渡階段,進入秋分節氣后,常引起許多舊病,如消化性潰瘍、老慢支、哮喘等的復發,患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范,則有加重的危險 。