現在已正式進入秋天，夏天的尾巴已經在慢慢離去了，很多人心里都有感嘆，時間飛逝，裙子短褲還沒穿夠，夏天卻悄然離去，更重要的一點是，在夏天的時候，還沒把肉減掉，一旦天氣變涼，再想減肥，就很困難了。再加上年齡上漲，發胖的速度更快，在我們年輕時，再怎么吃夜宵，也不會發胖，即便胖了，餓上幾頓就能瘦，但現在感覺自己什么都還沒吃，但體重就一直在飆升，努力節食，也減不下來，這是非常打擊人的。其實，減肥不能一味地戒掉主食，反而有些主食是有助于減肥的。公認減肉最“狠”的主食，米飯不在列，排在第一的或許你就愛吃！

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1、燕麥
很多女性減肥，最擔心的就是會反彈，這時其實可以選擇食用燕麥，燕麥的綜合營養價值是非常高的，里面含有豐富的礦物質及膳食纖維，人們完全可以用燕麥來代替晚餐，既能幫助我們維持身材，還能保障足夠的營養，這樣就不用擔心在減肥期間會出現營養不良的情況了。而且女性平時食用燕麥，還能增加飽腹感，這樣對其他食物的渴望就不會那么大，還能促進腸胃的毒素排出，從而起到很好的瘦身效果。

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2、紅豆薏米
顧名思義，紅豆薏米主要是由紅豆和薏米組成，它擁有很好的祛濕作用，能夠從身體內部出發，利水消腫，從而起到減重瘦身的作用。紅豆中含有的皂角甙和膳食纖維能潤滑腸胃，薏米中含有的維生素及礦物質能夠增加人體新陳代謝，補益腸胃。

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3、冬瓜荷葉茶
冬瓜荷葉茶有著很好的減肥利尿的作用。尤其是荷葉中所特有的生物堿，能夠有效地消除脂肪，解除油膩。在肥甘厚膩的大魚大肉之后，來一杯清淡解膩除油的冬瓜荷葉茶，最是合適不過了。不過注意不要空腹喝，飯后喝才有利于促進消化。而且冬瓜和荷葉都是涼性，所以對于經期女性來說，是不建議食用的。
【 燕麥|公認減肉最“狠”的主食，米飯不在列，排在第一的或許你就愛吃】

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