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現代快報|網紅“熬夜水”真能養生嗎？( 二 )


某電商平臺今年 6 月發布的《2021 上半年新青年消費趨勢》顯示，近半年來，年輕人的消費趨勢更加明顯，便捷、健康、智能成為近半年的消費關鍵詞。
不得不熬的夜和熬夜導致的健康焦慮，讓年輕人開始尋求一些獨特的 " 養生之道 "。瞄準這類需求，" 熬夜水 " 這類養生茶飲應運而生。
在某書上，分享 " 熬夜水 " 的相關筆記達 42 萬 +，"25 歲以后，膠原蛋白會流失加快，熬夜會導致肝功能受損，護肝要提上日程。"" 年紀越大越體會到枸杞泡茶的樂趣?！疽顾恢故青孱^，蜂王漿 + 人參，實打實的養身食材，美味滋補。"" 熬夜黨備著了，太適合我了。"
透過這些數據和評論，不難看出年輕人的 " 養生 " 態度已經十分明顯。
專家
" 熬夜水 " 不能當做熬夜神器
【 現代快報|網紅“熬夜水”真能養生嗎？】在受到不少網友熱捧的同時，也有一些網友認為這只是商家的噱頭，要保持理智，養生還是要多睡覺，不能依賴 " 熬夜水 " 帶來的心理安慰。
那么，類似于 " 熬夜水 " 這樣的養生茶飲，是否真的如宣傳所說達到護肝等養生效果呢？
9 月 25 日下午，現代快報采訪人員聯系了中國營養學會注冊營養師顏曉東。他介紹，一般夜晚 11 點或 12 點之后睡覺可以理解為熬夜。成人睡眠時長不宜低于 6-7 小時，不宜高于 9 小時。熬夜或者缺少睡眠會影響大腦的功能，損害認知能力，誘發心腦血管疾病，甚至會引起腸道菌群失調。還有一種說法是 " 一夜不睡，代謝崩潰 "，時間充足且質量良好的睡眠對人體健康十分重要。
他認為，" 熬夜水 " 是一種營銷炒作，沒有太大的價值。他說：" ‘熬夜水’可能含有的茶堿、咖啡因等興奮成分，短期能讓人熬夜時不那么‘難受’，但是這種靠‘興奮’來熬夜總有崩潰的那一天?？傊疽顾鳛橐环N風味飲料，偶爾飲用倒無大礙。但不能將其當成熬夜神器，更不能因為有‘熬夜水’而放縱自己的不良生活方式。" 他建議，年輕人養生要合理膳食、適量運動、保持良好心態、規律作息。" 年輕是優勢，但不要揮霍自己的青春，年輕的時候不注意健康生活方式，在中老年后各種疾病會接踵而至，甚至會出現‘年輕人得了老年病’。"
90 后、00 后的 " 打工人 "，可能因為工作等情況不得不熬夜，在這種情況下年輕人如何平衡工作和身體呢？顏曉東說：" 年輕人要盡量避免連續熬夜，適當補覺，避免在熬夜的時候大量進食，從而防止肥胖。熬夜后人體處于氧化應激狀態，可以考慮適當多攝入富含維生素 C、維生素 E 的蔬菜水果，比如青椒、獼猴桃，另外黑色食物、紫色食物也有一定的抗氧化作用，比如紫包菜、紫薯、黑豆、藍莓、石榴等等。此外，人參、枸杞、絞股藍等藥食兩用的食物可能有一些補益作用。" 他強調這些措施都不能抵消熬夜帶來的傷害，規律作息、避免熬夜、保證睡眠才是年輕人的最佳選擇。
來源：現代快報