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睡眠|生活中4個行為或會傷肝，堅持“三多”，肝會感激你( 二 )


適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量 ， 維持人體的正常生理功能 。
但是 ， 吃太多脂肪含量高的油膩食品會讓肝臟工作更辛苦 ， 患脂肪肝的機率也會升高 。

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3、愛生氣 ， 脾氣暴躁
中醫認為 ， “肝主情志” ， 怒則傷肝 。
有研究發現 ， 易怒的人肝受損的可能性比一般人高8倍 。
如果長期生氣 ， 情緒不佳 ， 會導致肝氣郁結 ， 久而久之 ， 誘發多種肝臟不是 。
所以 ， 生活中保持一份良好的心情 ， 十分重要 。

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4、經常喝酒
在中國 ， 喝酒已成為一種文化 ， 包含了太多的內容與精神象征 。
雖然喝酒有時無法避免 ， 但是要量力而行 ， 過量喝酒同樣會嚴重損害肝臟 。
酒中含有酒精 ， 其成分主要是乙醇 ， 因為乙醇 90% 在肝臟代謝 ， 所以乙醇會對肝臟產生影響 。
長期大量飲酒 ， 會讓肝內血流減少 ， 不僅傷肝 ， 還會加重肝內缺氧的情況 。

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日常養護肝臟 ， 堅持“二多”
1、多點睡眠 ， 養肝血
人臥血歸肝 ， 睡眠就是養肝血 ， 肝血充足 ， 才能促進肝臟的“自我恢復” 。
此外 ， 在睡前 ， 最好不要玩手機 ， 以免“久視傷肝血” ， 甚至會影響睡眠 ， 誘發失眠等 ， 對肝臟不利 。

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2、多點運動 ， 強肝臟
進行適量的運動 ， 可以強健肝臟 ， 促進人體排毒 。
每天抽出時間 ， 做些有氧運動 ， 如慢跑、打太極拳、騎自行車等 。
從而放松身心 ， 增強抵抗力 ， 每日進行適當運動 ， 每次不超過30分鐘 ， 以不感到疲勞為度 ， 有助于護肝排毒 。
【睡眠|生活中4個行為或會傷肝，堅持“三多”，肝會感激你】
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