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動一動 ， 疏肝理氣
肝性喜條達、惡抑郁 。 當人遇到很多變故和矛盾 ， 各種壓力聚在一起 ， 氣就不那么順暢了 ， 老是開心不起來 ， 這就“肝堵住”了 ， 肝氣郁結了 。 加上秋收之氣的影響 ， 就需要我們手動的幫助身體疏肝理氣 ， 這也是最快速有效的方法 。
拉伸肝膽經
這個動作不拘時間和地點 ， 有空就能做 ， 有效拉伸肝膽經 ， 讓氣更順暢 ， 心情舒暢 。
首先 ， 雙腳打開 ， 將右手放于后腦處 ， 將左手放在肩胛骨中間位置（夠不到肩胛骨可以放到腰間） ， 打開右臂肘尖 。

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第二步：右手肘尖上提 ， 使身體逐漸向左側彎曲 ， 保持5~10秒鐘 。

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第三步：緩緩直立身軀 ， 打開雙臂 ， 使雙臂平舉 。 反方向動作一樣 。

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完整版如下 ， 做的時候放慢速度 ， 可以鍛煉我們的脅肋部 ， 疏肝理氣 。

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拍打肝膽經
想要更為精準的疏通肝膽經 ， 可以采用拍打的方式 ， 直接作用于經絡之上的皮膚 ， 對于疏肝理氣的效果也更好 。
坐在床上 ， 右腿向前伸直 ， 左腿彎曲 ， 把大腿內側露出 ， 沿著大腿內側肝經的位置一路拍打到膝關節 ， 40~50遍 ， 之后換另一條腿同樣的方法 。 可以隔著褲子拍打 ， 也可以直接拍打在皮膚上 。

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我們大腿內側有三條經絡 ， 中間是肝經 ， 靠近正面的是脾經 ， 后面的是腎經 ， 我們中間拍打中間部位即可 ， 若是拍打面積大 ， 順帶上脾經和腎經更佳 。
通常我在拍打時會順帶連著膽經一起 ， 疏肝氣排毒素 ， 一氣呵成 。

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可以用手掌去拍 ， 也可以借助工具 ， 這款全硅膠制成的拍痧板用起來特別方便 ， 力度也容易掌控 ， 拍輕了 ， 對經絡刺激不到位 ， 就不見效 ， 拍重了會造成皮膚傷害 ， 這個硅膠材質的不傷膚 ， 不用發出太大力 ， 就可以達到通經活絡的效果 。

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最喜歡的就是板面上凸起的點 ， 可以更好地刺激經絡 ， 排出體內的垃圾 ， 肝氣郁結者拍打后 ， 大腿內側很容易出痧或是淤青 ， 這種不用擔心 ， 三四天后會自行消退 ， 出痧證明瘀堵在肝經內的濁物被打散排出 ， 是好現象 。

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硅膠材質 ， 怎么彎折都不會斷 ， 小小一根 ， 即使外出裝在包里也能隨時隨地疏肝解郁 ， 讓心情更暢快 ， 尤其勞累一天 ， 腿部酸脹 ， 拍一拍也可以放松 。

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如果我們在拍打時 ， 遇到很痛的點 ， 就是瘀堵點 ， 可以用手柄處凸出的尖著重去按揉 ， 把這個結揉開 ， 不痛了就是通了 。

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蓮花逍遙式
找到硬一點的床或是在地板上鋪個毯子 ， 坐下來 ， 把右腿伸直 ， 左腿彎曲平放在地面上 ， 左腳心貼在右大腿的內側 。 然后身體向彎曲的左腿方向扭轉 ， 右手去抓右腳尖 ， 而左手臂向天空的方向伸展 ， 盡量使身體保持在一個平面內 。

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