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持續一分鐘 ， 會感覺體內有股暖流流向肋部 ， 這個動作男女老幼皆可練習 ， 增強肝經的解郁能力 ， 逍遙無煩憂 。

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泡一泡 ， 解郁消氣
練習完上述動作 ， 我們就可以最后在放松一下 ， 泡個腳 ， 泡腳也不是簡單地把腳伸進熱水中 ， 消氣又解郁的奧妙就在往水里加入的這味柴胡 。
柴胡性微寒 ， 味苦、辛 ， 歸肝、膽經 。 有解表退熱、疏肝升陽的效果 ， 解痰結 ， 除煩熱 。 神農本草經》記載其“主心腹腸胃結氣 ， 飲食積聚 ， 寒熱邪氣 ， 推陳致新 。 久服輕身 ， 明目益精 。 ”

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早在明代時期 ， 醫家張景岳集其畢生之經驗 ， 用50年的時間編著而成的《景岳全書》中就有這么一則疏肝理氣 ， 解郁的方子 ， 用的就是柴胡 ， 除此之外還以陳皮（醋炒） ， 川芎、香附、枳殼（麩炒）、芍藥 ， 炙甘草相搭配 ， 利用其涼散之性 ， 平肝膽之熱 。

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有這么一首歌謠就敘述了這個方子 ， “柴胡疏肝芍藥芎 ， 枳殼陳皮草香附 ， 疏肝解郁行氣滯 ， 脅肋疼痛自能除 。 ”
我們可以在泡腳水中 ， 添加上述的這些草本 ， 柴胡除了理氣寬中 ， 疏肝解郁外 ， 還有補氣養陰之效 ， 降虛火 ， 清虛熱；陳皮性味溫和 ， 行氣除脹 ， 可以把體內的膩滯之氣給化掉；

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川芎有行氣開郁 ， 性溫 ， 歸肝、膽、心包經；香附辛行苦泄 ， 善于疏理肝氣 ， 安神寧心；枳殼性溫 ， 味苦、辛、酸 ， 疏通我們體內的氣；芍藥實脾御肝 ， 灸甘草益氣復脈 ， 中和其他草本的性味 ， 使之相互協作 。

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倘若自己不會搭配劑量 ， 也可以直接使用這款柴胡舒甘散的泡腳包 ， 里面是將柴胡、陳皮、川芎、香附、枳殼、芍藥、灸甘草這一眾草本研磨碎 ， 封入無紡布的包袋中 ， 磨碎的草本更利于泡腳時成分的釋放 。

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可以提前把泡腳包放入鍋內加水煮沸 ， 等到其中草本的成分慢慢釋放出來后 ， 一起倒入泡腳桶里進行泡腳 ， 每天睡前15分鐘 ， 溫熱的暖流從腳底涌入 ， 心情都會好上幾分 。

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泡著泡著 ， 煩悶的情緒少了 ， 肝經通了 ， 氣血足了 ， 人的心境開闊 ， 情緒穩定 ， 許多煩心事兒再想起就都不算事兒了 。

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應對秋收之氣 ， 一定要記得梳理肝氣 ， 讓自己的情緒釋放出來 。
來源：每日養生談

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