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04五項原則之四：飯后半個小時再運動
也有人說“飯后走一走 ， 活到九十九”的俗語 ， 養成良好的運動習慣 ， 飯后半小時再運動也可以促進新陳代謝 ， 鍛煉身體各個方面運動 ， 本身對人身體有非常大的益處 ， 可以改善心肺的功能并且還可以增加基礎的代謝率 ， 有效消耗人體的熱量 ， 最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 。
飯后半個小時散散步 ， 比剛吃完就散步對身體更叫有利 。 可以將有氧運動放在早晨或者傍晚 ， 中午適合做力量訓練 。

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05五項原則之五：排便規律
早晨是一天中最好的排便時間 ， 如果每天早上堅持排便的話 ， 還能更好的保護身心健康有利于促進新陳代謝 ， 幫助及時排出腸道廢物 ， 是消化系統功能良好的表現 ， 還能通過消化道排出毒素 ， 這種習慣有利于身體健康 。
當然 ， 如果你真的不想排便 ， 不要強迫自己（畢竟 ， 每個人的胃腸功能都很差 ， 只是有規律的排便習慣） ， 否則 ， 會造成心理負擔和不必要的健康問題
此外 ， 還應注意的是 ， 對一些排便不規則的人來說 ， 排便兩三天以上應屬于便秘 ， 建議多喝水 ， 常吃膳食纖維素水果蔬菜 ， 能夠促進新陳代謝 ， 預防便秘 ， 也能讓排便更加通暢 。

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總結不想通過節食來減肥 ， 可堅持飯前喝水、清淡的飲食、細嚼慢咽、飯后半個小時再運動、排便規律等5大原則 ， 可幫你輕松快速瘦身
結語：減肥的人要注意啦 ， 想要進行減肥一定要采取科學的方式方法 ， 比如按時運動 ， 改善飲食 ， 不要依靠一些減肥藥 ， 也不要盲目跟風的節食 ， 雖然在短時間或許能起到不錯的效果 ， 但是會出現比較嚴重的反彈 ， 對身體是沒有什么好處的 。
【導語：“減肥已經是很多人常常掛在嘴邊的一句話|不想通過節食來減肥，可堅持5大原則，幫你輕松瘦身有幫助】來源：健身小深井

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