關于睡的一些誤區 ， 第一 ， 打呼嚕并非是睡得香 ， 睡得沉的一個表現 ， 實際上可能是高血壓、冠心病、糖尿病等一些心腦血管疾病以及夜間猝死的獨立性的一個危險因素 ， 如果鼾聲很大 ， 還不規律 ， 而且呢 ， 白天十分疲倦 ， 甚至不自覺地出現打盹兒 ， 這些都可能是睡眠呼吸暫停綜合征的一個征兆 ， 您要及時就診就醫 ， 第二 ， 很多人認為睡眠前小酌一下能夠助眠 ， 其實這是個錯誤觀念 ， 酒精進入人體后 ， 具有這個雙向的調節作用 ， 首先是引起中樞神經的一種興奮 ， 隨著酒精濃度的不斷升高 ， 持續時間的不斷延長 ， 這種中樞神經的興奮 ， 就轉換成為一種意志 ， 而產生了困意 ， 昏昏欲睡 ， 很多人認為說 ， 哎 ， 這就達到了助眠的效應 ， 實際上 ， 這是中樞神經系統受損害的一種表現 ， 它破壞了中樞神經系統興奮和抑制的平衡狀態 ， 對于我們人體來說是有害的 ， 第三 ， 周末補覺 ， 越睡越累 ， 平時加班熬夜 ， 指望著到周末了 ， 回頭補補覺 ， 其實這種想法呢 ， 是片面的睡眠過長 ， 腦細胞呢 ， 就得不到足夠的氧氣和養分 ， 這樣周末其實您睡得多了 ， 反而卻感到很疲累 ， 這就是主要的原因 ， 第四 ， 枕頭不僅是枕頭的 ， 他還需要對頸部具有很好的支撐作用 ， 人類的頸椎存在著一個十度到15度的生理性的前凸 ， 這個前凸會隨著我們的低頭兒消失 ， 仰頭狀又會增加 ， 這是一個生理的狀態 ， 在現代生活的節奏下 ， 低頭族呢 ， 越來越多 ， 白天頸椎后部的結構是很疲勞的 ， 經常會出 。 處于一個過于牽拉的狀態 ， 所以晚上在睡覺的時候應該讓枕頭支撐在您的頸部 ， 第五 ， 睡硬板床 ， 不是讓您睡床板 ， 睡有一定硬度的床 ， 是可以消除我們的負重和體重 ， 對于我們椎間盤的一個壓力 ， 這都有利于我們的腰痛的癥狀的逐漸逐漸的緩解 ， 但是如果您直接睡在硬木板上 ， 那就不能配合我們人體脊柱的正常的曲線 ， 這腰不也得不到一個很好的支撐 ， 這樣反而會出現一個腰酸背痛的一些癥狀 ， 床墊上一般來說 ， 三到五厘米的一個軟墊就比較合適 。
關于拉的誤區 ， 第一 ， 在醫學上根本就沒有宿便 ， 這個說法 ， 清理宿便 ， 這種方法更加是傷人不淺的 ， 多數的廣告會故意的 ， 把醫學上的便秘偷偷換了概念變成宿便 。 第二 ， 吃得太少也會有便秘 ， 大便形成需要的飲食性因素 ， 有食物量、膳食纖維、水分、油脂等等 ， 也就是說你吃得不能太少 ， 否則大便缺少最基本的原料 ， 也成不了型 ， 喝水呢 ， 也不能太少 ， 否則大便就太干燥 ， 排便困難 。 食物呢 ， 又不能太精細 ， 否則膳食纖維又不夠 ， 吸附不了水分 ， 油也不能太少 ， 否則 ， 我們的腸道干澀又順滑 ， 總的來說 ， 這就是在細嚼慢咽進食的情況下 ， 每餐的食量要有一定的保證 ， 不能吃的太少 ， 第三 ， 尿液發黃不是腎臟有問題 ， 針對這樣的情況呢 ， 您別急著下結論 ， 你先多喝點水 ， 待尿量逐漸增多了 ， 再觀察看一看 ， 如果尿液的顏色變得清亮 ， 那就沒啥問題 ， 如果顏色 ， 持續性的改變 ， 如果出現了血色、醬油色、乳白色 ， 甚至有黑色的時候 ， 您就應該及時的就診 ， 第四 ， 在忙你也不能憋尿 ， 憋尿呢 ， 可能會引發很多相關器官的一些炎癥 ， 比如尿路的炎癥 ， 膀胱炎、前列腺炎等等 。
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