現在的人審美風向開始改變，甜美可愛的笑容如果能夠配上蜂腰翹臀，那才是極致的性感！最近在韓網非常出圈的一位健身女神--姜賢京，如果沒有清晰可見的馬甲線，纖細的腰身和瘦長的腿型，那么即使穿上露臍裝，配上牛仔褲，也是無法顯現出美感的。

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姜賢京呈現出來的肌肉感符合亞洲審美標準，身材高挑滿分、五官精致、S形身材女人味十足，但是一看長相一臉軟萌，難怪被稱為亞洲女孩身材風向標，無論走到哪里，男女都會為之傾倒，沉醉其中。

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長期練習普拉提，不僅能夠讓身體排出多余毒素，同時還可以讓肌肉得到舒展，讓姜賢京的身材更具有流暢感，身體上的每一條曲線都像德芙一樣絲滑。甜甜的笑容、緊致的后背、圓潤的臀部，一切看起來都是那么美好。

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剛開始接觸普拉提的時候，她對力量美感和線條美感沒有什么感覺，直到有一天，她站在鏡子面前，突然發現自己的身材變得更好了，果然吃了健身的苦，能夠換來的是好身材的甜。每天姜賢京都會空出2-3小時的時間來健身，另外，每餐的飲食攝入也會“斤斤計較”，高糖、高脂肪的食物堅決不吃，這才能讓她一直維持火辣的身材。今天給大家分享幾道非常適合減脂的健身餐。

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★牛肉西藍花
1、蒜片、醬油、蜂蜜、檸檬汁做成調味汁，
2、牛肉150g切成條，鍋中放入橄欖油，放入牛肉煎43-4分鐘，放入調味汁，
3、切好的玉米筍、西蘭花一起放入鍋中，翻炒1分鐘，準備出鍋前撒一些黑胡椒和鹽

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牛肉是肌肉合成的常用健身食材，加上刷脂的西藍花，兩者搭配想不瘦都難，沒有碳水的加入，更適合做健身后的晚餐，不僅能夠為身體及時補充營養，同時也不會對腸胃造成負擔。

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★西蘭花蝦仁蒸蛋
1、嫩豆腐切塊，鋪在碗底，
2、打3個雞蛋，加50ml水和鹽，調和均勻，倒入裝有豆腐的大碗中，
3、西藍花焯水（放入一些鹽可以讓西藍花保持翠綠），隨后蝦仁也要焯一會水后撈出，
4、將西蘭花和蝦仁放在裝有豆腐的碗上，放鍋中蒸煮15分鐘，出鍋前放1勺醬油和1小勺油即可食用。

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【 健身餐|韓國美女，這樣的身材，配上這超高的顏值，試問，誰能頂得住呢？】豆腐、蝦仁、雞蛋都是很不錯的高蛋白食材，讓身體獲得更多能量，而且這道菜做起來簡單方便，吃起來鮮滑爽嫩，健康又低脂。

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★牛肉土豆泥
1、半個土豆切塊，蒸煮10-15分鐘，蘆筍150g切段，
2、放入玉米、豌豆、胡蘿卜、蘆筍焯水1-2分鐘，撈出備用
3、將土豆壓成泥后，和剛才焯好的食材一起攪拌均勻，加鹽、胡椒粉，
4、牛肉150g切成細塊，放入鹽和胡椒粉、雞蛋1個，攪拌均勻，腌制10分鐘，
5、鍋中倒油，下牛肉煎熟，隨后加入50ml水，煎熟后擺盤，加上土豆泥即可食用。

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牛肉富有嚼勁，土豆泥細膩，兩者搭配口感豐富，加上蘆筍的纖維素，能夠快速沖刷腸道內的殘渣，減肥就是這么簡單~

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