傳統運動應發揚光大
寧光院士還介紹了運動的重要性。盡管工作繁忙，但寧光院士本人每天都運動，當說起自己每天基本都要堅持分三次做滿100個俯臥撐時，臺下響起了熱烈的掌聲。寧光院士說，運動是最好的“抗病良藥”，千萬不要用“忙”“累”來作為借口，很多年輕人一回家就躺著看手機，久坐不動刷刷劇，其實危害極大。
寧光院士介紹，以提高心肺功能、減輕體重、調節血壓、改善血脂為主要目的體育鍛煉者，可首選有氧運動方式。而力量練習可提高肌肉力量、增加肌肉體積、發展肌肉耐力，促進骨骼發育和骨健康。他建議，年輕人群可以選擇球類運動、游泳等鍛煉方式。不過，這些技能型的鍛煉方式需要良好的身體素質作為基礎。對于老年人來說，寧光院士建議，到公園里跳廣場舞、到健身步道上去快走都是不錯的方式，但是要注意著裝的選擇。比如老年朋友，健身步道上快走要盡量穿軟底的運動鞋?！斑\動要根據自身情況來調整強度，任何形式的中等強度體力活動達到每周300分鐘，均能帶來顯著健康益處?！?br /> 寧光院士特別提到，中國傳統運動方式比如五禽戲、太極拳等，動作平緩，柔中帶剛，具有獨特的健身養生效果，可以提高心肺功能、平衡能力，改善神經系統功能，調節心理狀態，且安全性好?！俺夏耆送?，年輕人也可積極參加，將傳統文化發揚光大?！?br /> 首席采訪人員 左妍
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