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基礎代謝|常有6個表現，說明是“易胖體質”，堅持做好4件事，也能瘦下來( 二 )


基礎代謝|常有6個表現，說明是“易胖體質”，堅持做好4件事，也能瘦下來
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4、堅持做運動要想易胖體質變成易瘦體質，就要堅持力量運動加上有氧運動。比如舉啞鈴下蹲。就是在下蹲的基礎上，在負重啞鈴，啞鈴不需要太重在你能承受的范圍內最好。下班的時候，我們可以督促自己健身鍛煉1小時，從自己感興趣的運動入手，比如跑步、跳舞、有氧操、游泳、爬山、攀巖等運動。運動不需要每天都做，一個星期做個5天左右就可以，允許有兩天的放松時間。但是，有一點要注意，就是一定要堅持住，千萬別做到一半就放棄。注：所有圖片均來自于網絡，如有侵權可聯系刪除。