導語：骨骼是人與動物身體當中非常堅硬的一種物質 ， 是支撐身體維持正常運動的關鍵所在 ， 對于一個正常的成年人來說 ， 全身上下一共還有206塊骨頭 ， 骨與骨之間一般有韌帶和關節相連接 。
隨著年齡的不斷增長 ， 骨骼當中的鈣元素會逐漸流失 ， 到了中年之后 ， 人們就容易患骨折和骨質疏松 ， 若是平時不多加以注意的話 ， 那么身體當中的鈣元素流失會變得非?？?， 此時也會使人的身體變得脆弱起來 。

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在我們的日常生活當中 ， 促進鈣元素吸收的方式也是多種多樣的 ， 比如平時可以多吃一些含鈣元素豐富的食物 ， 能夠有效幫助減緩鈣元素流失 ， 維持關節和骨骼的健康和正常活動 。
有很多人都說秋季是”養骨的黃金期“ ， 適當吃幾種食物可以幫助養護骨骼 ， 預防骨質疏松的出現 ， 那么到底是哪幾種食物呢？如果你想要延緩骨骼衰老的進度 ， 不妨跟著我們一起來了解一下 。

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01不起眼的骨質疏松有何危害？
骨質疏松癥的危害性主要是由以下這5點：
1、發病率高
2、經濟負擔大
3、骨質疏松癥的主要表現是疼痛 ， 身材變矮等等嚴重的骨痛會影響人們的正常生活 ， 睡眠和飲食等等 ， 會使骨質疏松患者生活沒有規律 ， 牙齒過早掉落 ， 茶不思 ， 飯不想 ， 非常痛苦 。
4、骨質疏松癥的出現也會使人骨折的發生率變高 ， 骨質疏松癥最常見的并發癥 ， 那就是骨折 ， 一些患者不小心輕輕一碰就有可能會出現骨折的情況 。

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5、對于中老年人的骨折來說 ， 很有可能會引發或者是加重心腦血管的并發癥 ， 還有可能會導致肺感染和壓瘡等多種并發癥的發生 ， 嚴重危害中老年人的身心健康 ， 死亡率會達到10%~20%左右 。
骨質疏松癥 ， 骨折會給患者造成嚴重的疼痛 ， 生活質量下降 ， 日常生活能力降低 ， 工作能力喪失和殘疾等等 ， 甚至有可能會導致死亡率增加 。 所以希望大家一定要多加注意 ， 在日常生活當中一定要采取合理的措施預防骨質疏松的出現 。

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02這10種人在日常生活當中一定要重點防護骨質疏松癥：
經常抽煙喝酒的人
天生偏瘦或者是骨架比較小的人
年齡超過50歲的人
不太愛喝牛奶 ， 不太愛曬太陽的人
有過慢性腎病、腸胃疾病的人
過度減肥的人
近兩年發生過骨折的人
長期服用腎上腺皮質素類藥物的人
月經不規律或者是提前早經的人
直系親屬患有骨質疏松癥的人

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03秋季是養骨黃金期？提醒：常吃3種食物 ， 或有助于養骨
牛肉
雖然在當今社會 ， 牛肉的價格比較昂貴 ， 但是價格貴自然有它的理由 ， 牛肉中的營養元素極其豐富 ， 比如氨基酸 。
老年人嘗試適當吃牛肉 ， 可以呵護骨骼健康 ， 幫助骨骼吸收更多的鈣元素 ， 從源頭預防骨質疏松的出現 。

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芝麻醬
芝麻醬的原料是芝麻 ， 芝麻也是補鈣食品 ， 效果很好 ， 不比牛奶弱 。
芝麻本身口感硬硬的 ， 食用后不容易消化 ， 但是做成芝麻醬后 ， 味道可口 ， 吸收率更高 ， 因此想要補鈣 ， 芝麻醬比芝麻更合適 。 平時適當多吃一些 ， 有助于養護骨骼 ， 補充鈣質 ， 防止骨質疏松癥的出現 。

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