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編輯：邱寫寫小嬰兒每天“進口”的食物|寶寶能吃卻不胖，背后可能是這四個字在搞鬼，爸媽們別不當回事( 二 )


3.果汁
水果富含維生素C和膳食纖維 ， 同時還含有微量元素 ， 但是把水果榨橙汁后 ， 不但營養密度會降低 ， 膳食纖維還會受到破壞 ， 營養可就大打折扣了 。
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這也沒營養、那么沒營養 ， 那么怎樣給娃吃飯 ， 才能補充足夠的營養呢？
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均衡飲食
◆均衡的搭配
根據嬰幼兒膳食寶塔的建議 ， 1~2歲的寶寶每天攝入肉類50~75g ， 蔬菜50~150g ， 水果50~150g ， 谷物50~100g ， 均衡搭配 ， 才能補充足夠的營養 。
◆營養密度高的食物
小孩子的胃容量相對還是比較小的 ， 建議寶媽們優先選擇營養密度高的食物 ， 如米飯>米粥>米糊 ， 水果>果汁 ， 肉>湯 。
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戶外活動
◆適度運動 ， 增強體質
每天帶寶寶參與戶外活動 ， 不僅可以增強體質 ， 提高鈣的吸收率 ， 還有助于促進腸胃的蠕動 ， 可以提升寶寶對食物的吸收 ， 讓攝入的營養實現最大化利用 。
有些食物看起來營養 ， 實際上卻未必 ， 爸媽們在挑選寶寶飲食的時候 ， 可要多注意哦 。
小島今日話題：這些營養密度低的食物 ， 你給娃吃過嗎？
來源：搜狐