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此粥是天然“安眠藥”，常吃入睡快，一夜無夢，隔天精神滿滿

【此粥是天然“安眠藥”，常吃入睡快，一夜無夢，隔天精神滿滿】在當代壓力這么大的時代 ， 失眠多夢的人也多了起來 ， 它深深的影響到了我們的生活 ， 所以很多人都到了不得不吃安眠藥的地步了 。 但是安眠藥畢竟是藥物 ， 吃多了對身體不太好 ， 所以安眠藥要少吃的 ， 平常可以吃上一些能助于安神的食物 ， 就比如百合蓮子粥 ， 這就是一個能安神助眠的粥 。 百合和蓮子都是具有安神助眠屬性的食材 ， 百合有養心安神、健脾的效果 ， 蓮子能清熱助眠 。 所以兩者一起煮著吃 ， 是天然的安眠藥 ， 常吃能沾床就睡 ， 睡得如嬰兒香甜 。
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并且百合蓮子粥的做法也是超級簡單 ， 將食材全部丟進水里 ， 然后開始煮就成 ， 只要動手做就能學會 ， 而且做起來還超級的簡單 ， 所以很適合上班族煮著吃 。 并且常吃不僅能入睡快 ， 一夜無夢 ， 同時也能第二天精神滿滿 ， 因此大家不妨可以學上這道粥 ， 在家里煮給自己吃 ， 給家人吃 。 那下面就給大家說說詳細的制作步驟 ， 大家不妨可以跟著一起動手做 。
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【百合蓮子粥】
我們只需要準備百合、蓮子、糯米、大米、燕麥 。 百合要買個大 ， 瓣均勻 ， 肉很厚 ， 很干燥 ， 沒有雜質的 ， 蓮子要買顆粒大 ， 沒有雜質 ， 淡黃色有光澤 ， 沒有異味的 。 糯米和大米一樣 ， 要買大小均勻 ， 沒有蟲的 。 接著在買上燕麥就可以開始動手煮粥了 。
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【詳細過程】
步驟1：拿出50g的蓮子和30g的百合 ， 將它們清洗一兩次 ， 然后放入碗中 ， 接著倒入適量的水 ， 并且將它們用涼水浸泡著 。 大概泡上一兩個小時就可以撈出 。 然后將蓮子單獨拿出 ， 并且準備一個竹簽 ， 用竹簽將蓮子中的芯捅出 ， 或者直接掰開 ， 將芯取出 。
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步驟2：在浸泡蓮子和百合的時候 ， 將60g糯米、60g大米 ， 放入水中先提前淘洗干凈 ， 然后放在水中浸泡上一會 ， 接著將大米糯米浸泡一會 。 等到都泡好之后就在鍋中放入2L水 ， 倒入蓮子和百合 ， 接著在水很煮開之后轉小火煮上15分鐘好之后就放入40g燕麥和糯米大米 ， 有紅棗的可以放點紅棗 ， 然后小火燉上20分鐘 ， 就可以關上火出鍋了 。
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