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腰圍|13 種癌癥都愛的 1 個字，一定要遠離

「癌癥」 ， 一個讓我們談之色變的詞 。 說起癌癥 ， 很多人的第一反應是：虛弱和死亡 。
于是 ， 我們想方設法地排除身邊致癌物：
「甲醛超標？不行！」
「花生發霉？不吃！」
「酒精致癌？趕緊戒！」
但有一個因素 ， 它同時被 13 種癌癥喜歡 ， 并且很多人身上都存在 。 那就是——
胖 胖與癌癥的鏈接 ， 就在于「過多脂肪」 。
可是 ， 用來儲存熱量的脂肪 ， 怎么會和癌癥扯上關系？
過多脂肪 ， 將你與癌掛鉤
脂肪 ， 遠比我們以為的更復雜 。
傳統觀點認為：脂肪是能量儲存庫 。
但其實 ， 脂肪組織是復雜 ， 必要且高度活躍的代謝和內分泌器官 。
當脂肪組織 ， 尤其是內臟脂肪組織過多時 ， 就會帶來很多改變 。
比如：

  • 肥胖的人經?；加新缘退降难装Y ， 它會隨著時間的積累引起癌癥 。 以膽囊癌為例：肥胖容易引起膽結石 ， 膽結石是慢性膽囊炎的特征 ， 后者又是膽囊癌的元兇之一 。
  • 脂肪組織會產生過量雌激素 ， 而高水平的雌激素會增加患乳腺癌 ， 子宮內膜癌 ， 卵巢癌和其他一些癌癥的風險 。
  • 肥胖者血液中的胰島素水平和胰島素樣生長因子 -1（IGF-1）經常升高 。 高水平的胰島素和 IGF-1 可能促進結腸癌 ， 腎癌 ， 前列腺癌和子宮內膜癌的發展 。
13 種癌都和胖有關
美國國家癌癥研究所向我們介紹了胖與 13 種癌癥的關系 。
為了你能更直觀看到超重和肥胖對癌癥的貢獻 ， 我們把它畫成了圖 。
【腰圍|13 種癌癥都愛的 1 個字，一定要遠離】除女性特有癌癥外 ， 其他風險數據不分性別

腰圍|13 種癌癥都愛的 1 個字，一定要遠離
文章圖片
圖片來源：丁香醫生
看完你是不是已經開始瑟瑟發抖？
深呼吸 ， 緩一緩 ， 接下來的內容可能更讓你忐忑 。
腰越粗 ， 命越短
除了整體的超重 ， 腹型肥胖和癌癥風險更息息相關 。
「腹型肥胖」的典型特征就是肚子大 ， 腰圍大于臀圍 ， 四肢較細 。 他們的脂肪主要沉積在腹部的皮下 ， 以及肚子里的肝臟、胰腺、胃腸道等器官周圍和內部 。
《英國癌癥雜志》上的一項研究發現：腰圍每增加 11 厘米 ， 患肥胖癥相關癌癥的風險將提高 13% 。 對于腸癌來說 ， 腰圍每增加 8 厘米即伴隨著患癌風險 15% 的提升 。
《美國癌癥學會期刊》亦對腹型肥胖提出警示：腰圍每增加 10 厘米 ， 患食管腺癌的風險會增加 34% 。
總之 ， 所有研究匯成一句話就是：腰越粗 ， 命越短 。

腰圍|13 種癌癥都愛的 1 個字，一定要遠離
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圖片來源：站酷海洛
雖然這些結論都很扎心 ， 但所幸 ， 我們還有個好消息要告訴你：減重 ， 可以降低患癌風險 。
一項發表在《臨床腫瘤學雜志》的研究評估了刻意減肥對子宮內膜癌的影響 。 經過 11 年的隨訪 ， 共有 566 例子宮內膜癌發生 。 與體重穩定的女性相比 ， 減重成功的人子宮內膜癌的風險降低 29％ 。
兩個小辦法 ， 看你胖不胖
怎樣才算胖？
首先 ， 用體質指數（BMI）判斷胖瘦 ， 是最簡單也最常用的方式 。
量一下自己的體重、身高 ， 用體重（千克）除以身高（米）的平方算出的數 ， 就是 BMI 。
比如 ， 體重 50 公斤 ， 身高 1.6 米 ， 那么 BMI 就是 50÷1.62 ≈ 19.5 。
針對中國人的體型：
  • 小于 18.5 為體重過低18.5～23.9 為體重正常24～27.9 為超重 28 以上為肥胖
另外 ， 腰圍測量也很重要 。