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運動|體脂率極低，擁有清晰的腹部肌肉，被人們稱為“十塊先生”


運動|體脂率極低，擁有清晰的腹部肌肉，被人們稱為“十塊先生”
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“腹肌”一直是最受歡迎的肌肉群 ， 同時它也是好身材的一個標志 ， 健身運動可以打造出任何身材 ， 有的人追求圍度 ， 有的人追求力量 ， 而有的人追求線條 ， 對于大部分人來說 ， 最受歡迎的顯然是后者 ， 來自阿拉伯的mohamed mli就是其中一位 ， 喜歡追求有質感的身材 ， 但不同的是 ， 在打造好身材的同時 ， 他竟然練出了10塊腹肌 ， 更有不少人稱他為“Mr.10-pack（10塊先生）” 。
【運動|體脂率極低，擁有清晰的腹部肌肉，被人們稱為“十塊先生”】腹肌雖然備受歡迎 ， 但它也是最難練的肌肉群 ， 只有把體脂率控制在足夠低的情況下 ， 再配合上腹肌訓練 ， 才能夠擁有明顯的腹肌 ， 而腹肌并不是一塊肌肉 ， 它包括腹直肌、腹外斜肌 ， 腹內斜肌和腹橫肌 ， 從訓練動作上可分為上腹 ， 下腹和腹外斜肌 ， 只有把這些所有的部位都訓練到 ， 才能夠看到既飽滿 ， 又立體的腹部肌肉 。
肌肉的大小靠訓練能夠提高 ， 但肌肉形態和塊數是基因所決定的 ， 對于普通人來說 ， 6塊和8塊的更為常見 ， 而他卻擁有十塊腹肌 ， 也正因如此 ， 備受粉絲們的青睞 ， 很多人都在尋求鍛煉腹肌的有效方法 ， 但事實上 ， 健身運動并沒有捷徑可走 ， 堅持運動和自律 ， 才是保持完美身材的秘訣 ， 即便是身材再好 ， 不去保持 ， 依然能變成一個大腹便便的中年大叔 ， 而他之前同樣是一位普通人 。
經常健身的人一定聽過”三分訓練 ， 七分飲食“ ， 尤其是想要飽滿的腹部肌肉 ， 飲食變得尤為重要 ， 不僅要保證每日蛋白質的需要 ， 還要根據自己的基礎代謝和運動量 ， 來計算每天大概的消耗量 ， 來控制碳水化合物的攝入 ， 過高的攝入 ， 會引起脂肪的堆積 ， 過低到的攝入 ， 在掉脂肪的同時 ， 也會讓肌肉變得不飽滿 ， 所以為了保持好身材 ， 他大部分的餐食 ， 都是自己親手制作 。
其實他在網絡上是一個健身達人之外 ， 還有個身份就是一名職業的健體運動員 ， 雖然常年他都保持著較高的肌肉水平 ， 但當賽季來臨的時候 ， 他還是會再降低體內的脂肪水平 ， 以便在舞臺上有更好的視覺效果 ， 他最低時體脂率僅僅只有5% ， 同時憑借他過人的身材 ， 均都取得了讓人滿意的成績 。
雖然他的腹肌足夠驚艷 ， 但也不是每天都會瘋狂地訓練腹肌 ， 他認為肌肉只有在充分恢復的時間里增長地才更快 ， 而且肌肉的整體比例更為重要 ， 所以他每個循環地訓練計劃 ， 全身的部位都會訓練到 ， 即使在非賽季 ， 他也保持著良好的運動習慣 ， 這就是他擁有好身材最大的秘密 。