運動|離猝死只有一步之遙？這種原本中老年人的病，如今“瞄準”打工人運動

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正所謂：天天996 ，早晚ICU 。
不知從何時起， “亞歷山大”成為都市白領們自嘲的流行語，總感覺到“有壓力時覺得累，沒壓力時覺得可怕” 。
隨著壓力不斷增大，相當一部分人就會感覺到焦慮，也早就讓當代社畜們的身體亮起了紅燈。

冠心病，猝死的首要原因之一
導致冠心病的主要發病原因，就是冠狀動脈官腔狹窄或閉塞。
患病后患者會出現十分明顯的胸痛、胸悶癥狀，尤其是在長時間走路或做劇烈運動后，這兩種癥狀會更加嚴重。
而一旦出現冠心病，若沒有及時做好急救措施，就會直接導致部分心肌出現壞死，進而影響心臟的正常結構與功能。
尤其是冠心病引起的“惡性心律失常” ，往往是急性心梗患者24小時內最重要的死因。而心肌壞死的范圍逐漸擴大，就可能發生“心臟破裂”等嚴重并發癥，迅速導致循環衰竭而猝死。

離猝死只有一步之遙，如何才能預防冠心病？
第一，避免久坐
對于絕大多數冠心病患者來講，不應該做的事情就是長時間久坐。
坐著的時間過長就會影響血液循環，而且還會降低新陳代謝速度，這樣就會對血管造成一定壓力，并增加患冠心病的概率。
平時一定多抽出時間做運動，哪怕只是晚飯后外出散散步，也可以起到預防冠心病的作用。
鍛煉不僅可以讓筋骨和四肢得到舒緩，而且還能有效增強血管彈性，這對于預防冠心病來講至關重要。
不過對于老年人來講鍛煉輕度一定要適中，如果在鍛煉的時候感覺心慌胸悶時，就應該及時停止運動并休息一會，這樣才能改善心肌供血并預防冠心病出現。
第二，調整心態
中老人由于經歷的事情比較多，很容易出現胡思亂想的情況，尤其是情緒方面很容易出現波動，甚至還會出現心態失衡的表現。
這些不良的情緒和心態，也是導致冠心病出現的必要因素。
平時一定要保持豁達的心態，遇到任何事情都應該處變不驚，這樣才能有效預防冠心病。

第三，飲食禁忌
很多人在吃飯的時候都喜歡尋求刺激。
如果不吃一些辛辣刺激的食物，或者是高鹽食物就會影響食欲，如果平時經常吃這些帶有刺激性的食物，就很容易患上冠心病。
尤其是對于長期吸煙、飲酒的人群來講，患冠心病的概率要比普通人高好幾倍，所以要想遠離冠心病的危害，平時就應該清淡飲食并戒煙戒酒。
超過40歲以上，即便血脂沒有出現異常，也應該盡可能減少高脂食物的攝入，比如各種動物脂肪等。
第四，及時體檢
定期到正規醫院進行體檢，多多注意自己的心臟健康，若出現與冠心病相關的疾病，比如高血壓、肥胖癥以及糖尿病等，都得需要積極治療。
當然，對于診斷為心血管疾病的患者，除了戒煙、減重以及保持鍛煉等生活方式的改善，往往還需要服用各種藥物來穩定病情。
比如需要使用以阿司匹林為主的抗血小板藥物以避免血栓形成，緩解血管痙攣。

年輕人，事業重要，身體更重要
或許對于我們來說，猝死只是個例，但更多人日復一日的熬夜，得到卻是一個逐漸衰老的身體、數不清的急性病和慢性病。
王冠再璀璨，榮譽再耀眼，都不如健康珍貴。