你缺水了嗎？三種情況需及時補水，建議知曉( 二 ) _健康小知識

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03你缺水了嗎？三種情況需及時補水
洗澡或汗蒸后
洗澡時身上雖然會被水浸濕，但是在溫度的作用下，血流加快，水分也會減少，大家可以看看自己的腳趾和手指，是不是變皺了。汗蒸溫度更高，身上不停流汗，也會使體內的水分流失，所以這兩種情況下都要注意補水。
發現尿液很黃
一般每天排尿4次以上，少于這個次數都是不正常的，不僅會讓代謝速度減慢，還容易增加炎癥水平。排尿后要注意看，如果顏色比較黃要多喝水。小孩子缺乏自主喝水意識，大人要幫助觀察，防止孩子缺水影響身體發育。

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風大、炎熱時及時補水
一年四季飲水量有所不同，一般夏秋兩季飲水較多，原因很簡單，高溫會讓人體流汗損失水分，而風大時水分也會從體表蒸發，皮膚干燥干裂，所以要及時補水，喝得比平時多一些。
不管喝啥水，關注點不應該是有沒有營養，因為營養我們平時正常飲食都能獲得，比如說鈉，水里面的鈉少之又少，喝再多可能都滿足不了，而我們只要稍微吃一點鹽就能不夠一天的鈉含量。
所以，大家還是對水的要求簡單點，只要里面沒有雜質、不混濁，沒有細菌，符合安全標準，就可以放心大膽地喝。不管是什么疾病，都少不得喝水，關鍵是把水喝夠，不要去糾結里面有沒有營養。如果你對生活品質要求比較高，可以搭配一些純凈水，幾種水輪換著喝，不是不可以。