1. 首頁 > 健康養生 > >

記憶力變差？專家：可能是手機的“鍋”

健康知識養生常識

記憶力變差？專家：可能是手機的“鍋”
文章圖片
你是否有過晚上非常疲憊
但依然忍不住刷手機的經歷呢？
長期過度使用手機
會給身體帶來怎樣的危害呢？
來看專家介紹過度使用手機帶來的危害
以及學習如何讓大腦科學休息
△視頻
根據今年中國互聯網絡信息中心8月31日發布的《中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示 ， 截至2022年6月 ， 網民人均每周上網時長為29.5小時 ， 而其中使用手機上網的比例高達99.6% 。
而另有數據顯示 ， 2021年中國大學生日均使用手機時長8小時以上的人數占比 ， 也達到了7.3% ， 除去睡眠時間 ， 幾乎“人不離機” 。
記憶力變差？專家：可能是手機的“鍋”
文章圖片
南京市腦科醫院門診部主任醫師徐曙介紹 ， 長時間用手機 ， 有時就像一個成癮性行為 。 情緒不好就去看手機 ， 手機看多了以后又加重了情緒問題 。
記憶力變差？專家：可能是手機的“鍋”
文章圖片
專家介紹說 ， 手機對于人體危害的層面有很多 ， 但主要是通過降低睡眠質量的方式造成影響 。
記憶力變差？專家：可能是手機的“鍋”
文章圖片
南京市腦科醫院門診部主任醫師徐曙：
“人大腦內有一個叫做視交叉上核的組織 ， 反映的是人的節律 ， 它會促使松果體分泌褪黑素 。
褪黑素分泌主要時間是在夜里11點到凌晨3點 ， 但是在光照 ， 尤其是藍光的刺激下會抑制分泌 ， 那么睡前不斷看手機就會自然而然影響睡眠 。 ”
專家表示 ， 人體DNA雙鏈的斷裂和修復是人體不斷調整自身狀態的正常過程 ， 而夜間DNA修復的效率遠高于日間 ， 甚至相差到3至5倍 。 因此夜間睡眠質量差 ， 會使人體恢復功能明顯下降 ， 對于神經、記憶力、認知能力等方面 ， 都有很大負面影響 。
記憶力變差？專家：可能是手機的“鍋”
文章圖片
那么 ， 如何更科學地休息？專家為我們介紹了一個簡單易行的“十三二一零”完美睡眠公式 。
記憶力變差？專家：可能是手機的“鍋”
文章圖片
南京市腦科醫院門診部主任醫師徐曙：
“10”指的是睡前10小時不要再喝咖啡濃茶這類東西了；
【記憶力變差？專家：可能是手機的“鍋”】“3”指的是睡前3小時內不要再進食油膩、難以消化的食物；
“2”指的是睡前2小時內盡量不接觸工作上的事情；
最關鍵的“1”是指睡前1小時盡量不要再接觸平板、手機這類東西；
“0”指的是到點起床 。
你有睡前刷手機的行為嗎？
記憶力變差？專家：可能是手機的“鍋”
文章圖片
江蘇廣電融媒體新聞中心采訪人員｜徐浩睿張健
編輯｜圓圓
?江蘇新聞