感冒|怎么才能少生病？顯著提高免疫力的4個方法，現在知道還不晚運動|睡眠|醫院

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

“怎樣才能不生病，少生病啊，這個月我已經去了三次醫院了。 ”王先生愁眉苦臉，向好友抱怨。
王先生是一名公司職員，自知長期久坐，對身體健康有影響，因此平日里比較注重養生。
但是，只要天氣稍有轉變，無論是轉涼還是轉熱，他都會開始有打噴嚏、流鼻涕，染上感冒。

?而感冒之后他需要經過很長一段時間才能好起來，沒等上次的感冒好透，下次的感冒可能又來了。
反反復復的感冒讓他的生活受到了很大的影響，日常工作經常無精打采，整日覺得身體乏力、疲憊不堪，經過休息也只能暫時緩解，無奈之下，只能天天往醫院跑。
好友告知他，他應該是免疫力不行，需要提高免疫力。王先生疑惑，免疫力是什么，怎么才能提高？

?

一、免疫力是人體的護衛隊
免疫力就好比人體內的“軍隊” ，負責在體內巡邏，當發現有外來病毒、細菌入侵時，會及時對它們進行殺滅。
人體免疫力可分為先天和后天兩種，先天免疫是指人出生時就具備的免疫力，我們的皮膚、黏膜、黏液分泌物等均屬于先天免疫，而人體體液內的殺菌物質、吞噬細胞也屬于先天免疫。
后天免疫則是人在出生后不斷接觸新鮮事物而逐漸建立起來的免疫力，身邊環境對于免疫力的建立有很大影響，其主要由免疫器官、免疫細胞以及免疫因子構成。
免疫力可保護身體免受疾病的侵擾，但絕對不是越強越好。
當體內的免疫力過強，身體會對于一些非致病菌也發起攻擊，容易引起過敏反應出現。且對于自身的正常組織、器官也會進行攻擊，繼而引起紅斑狼瘡、類風濕性關節炎等自身免疫性疾病發生，反而對健康不利。

?二、4個“壞”習慣會削弱免疫力，讓人更容易被病毒攻擊，你中了幾個？
生活中很多的不良習慣都會讓我們的免疫力下降，很多人直到現在可能還在做這些事。
習慣一：睡眠不足
睡眠對于我們的健康而言十分重要，長期睡眠不足會導致神經系統、內分泌系統的功能受到影響，容易因此而導致免疫功能降低，讓身體患病的可能性增加。

?習慣二：吃鹽太多
鹽分攝入過多會導致內環境免疫功能受到破壞，中性粒細胞殺滅細菌的能力會明顯降低，產生量也會降低，會導致身體的免疫功能逐漸下降。
習慣三：喝酒吸煙
煙酒都是明確的致癌物，長期吸煙飲酒會讓體內各臟器功能都受到影響，免疫功能也會逐漸被削弱，讓病原體有更多機會入侵導致身體患病。

?習慣四：運動量少
運動對于提高免疫力也有很大的幫助，長期缺乏運動的人心肺功能、血液循環速度都會下降，免疫系統功能也會因此而降低。
習慣五：壓力過大
長期處于壓力過大的狀態下，會導致自然殺傷細胞數量減少、T細胞活力降低，可增強免疫系統反應能力的巨噬細胞數量也會下降，讓免疫力大大降低。