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桑葚子|建議中老年人：不管有錢沒錢，盡量多吃4種營養零食，好吃又健康( 二 )


2、最怕認知障礙
大多數老年人進入60歲，或者65歲之后，容易出現老年癡呆，也就是我們所說的認知障礙，在整個患病過程當中，身體不能自理，可能還會給家庭帶來負擔和經濟壓力。
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所以在平時生活中，可以通過多吃魚類，豆類，杏仁，菠菜，降低認知障礙的風險，可以通過多讀書、看報，盡量的活躍腦細胞，也可以通過適當的散步打太極拳，有助于促進生長素的產生，預防緩解大腦退化。
3、最怕失眠早醒
隨著年齡的增長，我們都知道很多老年人，睡眠質量不好，這也會加速身體的衰老，增加身體的負擔，影響身體健康狀況。
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所以一定要保證充足的睡眠，能夠讓大腦得到更好的
休整
【 桑葚子|建議中老年人：不管有錢沒錢，盡量多吃4種營養零食，好吃又健康】，身體各個器官和肝臟都能夠得到自我修復，有助于提高免疫系統功能，平時盡量養成早睡覺的好習慣，對于晚間睡眠質量不好的中老年人，也可以養成午休的習慣，盡量在睡前堅持用熱水泡腳、按摩腳底，也可以聽一段比較舒緩的音樂，更有助于促進睡眠。