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跟練健身網紅，你剩下多少身體協調性？

再讓大家看一次我慢動作的飛躍 。
我想強調一下 ， 這并不難做到 。 只要你的筋膜足夠柔軟 ， 身體足夠放松 ， 就可以做到 。 這幾乎是每個人與生俱來的潛力 ， 只是由于常年錯誤的生活習慣 ， 特別是長期久坐不動 ， 讓筋骨變得僵硬了 。
今天要說的重點是身體的協調性 。
看 ， 我在助跑、起跳、騰空和落地緩沖的過程中 ， 手腳和軀干都有各不相同的動作表現 。 這些動作 ， 我完全不用思考 ， 不用去想各個局部應該如何發力 ， 都是身體自動安排好的 。 或者是為了平衡 ， 或者是為了緩沖震蕩 ， 或者是為了跳得更高 。
這就是身體的工作方式 ， 它有一套完美的運作體系 ， 協調各個部位 ， 來幫助我們進行各項活動 。 如果你的協調性差 ， 那就不可能像我一樣高高跳起 ， 然后輕輕落下 。
大多數人現在的身體 ， 不僅是僵硬 ， 還有許多局部是失靈的 。 比如足弓、臀部 ， 缺乏彈性與力量；膝蓋、腰胯鎖緊 ， 無法傳導力量 。 所以 ， 身體的運動表現會非常差 。
跟練健身網紅，你剩下多少身體協調性？
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別說這個難度的跳躍 ， 就是最簡單的第八套廣播體操 ， 也有很多人說自己手忙腳亂 ， 特別不協調 。
當身體不協調的時候 ， 做什么動作都會事倍功半 ， 很快疲勞 ， 甚至會積累關節損傷 。 除了日常壞的姿勢習慣以外 ， 錯誤的鍛煉方式也是一大原因 。
長期進行姿勢單一的運動 ， 會形成局部使用過度 ， 導致某處強、某處弱 ， 慢慢造成身體的不平衡 。 比如跑步的人 ， 雖然體力好 ， 但多數都有不協調的問題 ， 就是因為身體總是進行單向的運動 。
這也還好 ， 最破壞身體協調性的是孤立的局部力量動作訓練 ， 在健身網紅的跟練視頻中非常多見 。
比如下面這個 ， 鎖緊了腰胯 。
跟練健身網紅，你剩下多少身體協調性？
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這個 ， 鎖緊了肩關節和腰胯 。
跟練健身網紅，你剩下多少身體協調性？
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這個 ， 鎖緊了肩肘關節和腰椎 。
跟練健身網紅，你剩下多少身體協調性？
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這么練久了以后 ， 不僅局部肌肉出現了明顯的力量強弱 ， 連動作習慣都會被固化下來 。 然后 ， 你日常的體態和走路姿勢 ， 都會受此影響 。
要知道 ， 健身可不僅是練肌肉與筋膜 ， 還會練你的動作記憶 。 就像你寫字久了以后 ， 會形成筆跡習慣 ， 難以更改 。 你的體態、走路姿勢難看 ， 與此脫不了干系 。
所以在健身時 ， 你必須充分重視身體的協調性 ， 建議別練那些孤立的健身網紅動作 。 而應該選用動作協調、均衡的健身方式 ， 最適合健身新手的 ， 莫過于第八套廣播體操了 。 也許你目前做起來手忙腳亂 ， 但不也是在鍛煉你的身體協調性嗎？
我今天還再演示一下少年腰和少年手的協調性 。
這個動作名叫“摘星換斗” ， 左右轉動之時主要靠腰 ， 而且腰和頭、手的配合要剛剛好 ， 不能慢一拍 ， 不能快一拍 。 正常的話 ， 你也應該能做到手指依次合攏 ， 并逆序張開 。
我又一次讓大家看冰肌玉骨小香臍 ， 只為了讓大家了解 ， 天底下還有這么好的健身方式 。 無論為了身體健康或者身材 ， 都沒必要去練既辛苦又有副作用的健身網紅動作 。
【跟練健身網紅，你剩下多少身體協調性？】練第八套廣播體操 ， 就是你全新的開始 。