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秋季，起床不能晚于這個時間？答案讓人吃驚！都看一眼吧！

睡眠幾乎占據了人生三分之一的時間 ， 想擁有飽滿的精神狀態 ， 保持充足的優質睡眠必不可少 。
所以說 ， 睡眠對人體健康起到決定性作用 。
秋季，起床不能晚于這個時間？答案讓人吃驚！都看一眼吧！
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【秋季，起床不能晚于這個時間？答案讓人吃驚！都看一眼吧！】對于中老年朋友 ， 早起不是什么難事 ， 經常四五點就醒來了 。 但是 ， 到底幾點起床才算健康的早起呢？
隨著一年四季太陽運行規律的不同 ， 人的起床時間也應有所變化 。
人在睡覺時 ， 我們的大腦處于休息狀態 ， 身體的各項功能跟白天清醒的時候對比也維持著一種低速運轉的狀態 ， 睡后如果馬上下床或動作較大 ， 很容易使心腦血管不好的中老年人發生意外 。
睡醒后 ， 自然地伸伸懶腰 ， 伸懶腰它的作用可是非常大的 ， 因為當我們的身體感到疲勞時 ， 血液循環會減慢 ， 呼吸也會減弱 ， 血液和氧氣供應就不充分 ， 這時候我們可通過伸懶腰的動作 ， 使胸腔得到充分的擴展 ， 這樣才可以靠全身肌肉的收縮和呼吸 ， 加速血液的循環、來增加氧氣的供應 ， 達到緩解疲勞效果 。
患有高血壓、心臟病的人 ， 不宜用力太大 ， 只適合輕輕地慢慢舒展 ， 更不要憋氣 。
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我們在睡覺時 ， 身體各個系統處于半休眠的狀態 ， 清醒后 ， 各項功能的恢復都需要一個過程 ， 所以我們在醒來后不要馬上就下床 ， 可以先在床上躺一會 ， 清醒一下再慢慢坐起來 。
然后起床連續進行10次深呼吸 。 隨后放松全身肌肉 ， 調理氣息 ， 最后走出門 ， 大口呼氣 ， 吸入清晨的新鮮空氣 。
早上起床 ， 應該喝一杯溫開水 ， 晨起一杯白開水可以補充身體一晚上代謝失去的水分 ， 又可以促進排泄 ， 防治便秘 。 而且它還能稀釋血液 ， 促進血液循環 ， 防止心腦血管疾病的發生 ， 對中老年人尤為重要 。
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每天定時通暢地排大便對身體健康非常的重要 ， 按時排便 ， 縮短了食物殘渣在腸道里面停留的時間 ， 防止有害物質直接和腸道接觸 ， 預防大腸癌的產生 。 盡量是吃完早飯之后再排大便 ， 因為吃完早飯之后能增加腹腔的內壓 ， 幫助把前一天的食物殘渣排泄得更加干凈 。