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【健康】科學“秋凍”有講究→

我國古人將秋分分為三候：一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸 。 說的是秋分時節雷聲逐漸終結 ， 暑氣消退、秋寒開始；天氣變冷 ， 蟄居的小蟲開始藏入穴中；天氣逐漸干燥 ， 水汽蒸發快 ， 河流和湖泊的水量變少 。
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遵循秋分時節的特點 ， 防秋寒和秋燥是這個時候的養生要點 。 可以多食用一些甘潤生津和潤肺的新鮮果蔬 ， 比如秋梨、百合等；還可以做一些慢跑、瑜伽等舒緩的運動項目來鍛煉身體、抵御秋寒 。
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俗話說“春捂秋凍” ， 但“秋凍”也要講究科學 。 在剛進入秋季的地區 ， 可以根據天氣變化 ， 逐漸增加衣物 ， 不要急于換上過厚的衣服 ， 同時注意鍛煉 ， 適當鍛煉有助于提高身體耐寒能力 ， 增強免疫力 。
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但是 ， 抵抗力較差的老人和小孩 ， 有呼吸系統疾病、心腦血管疾病以及骨關節疾病的人群不太適合“秋凍” ， 一定要根據氣溫變化及時添衣加被；健康人群也一定要注意“秋凍”尺度、順應天地之氣 ， 科學御寒 。
來源：健康氣象
編輯：趙玥、曹香玉、寧平英
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