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飲食|秋季養生 要注意預防呼吸疾病

【飲食|秋季養生 要注意預防呼吸疾病】中醫專家提醒 ， 立秋之后 ， 氣溫開始降低 ， 雨量減少 ， 空氣濕度相對降低 ， 且晝夜之間溫差增大 ， 是呼吸道疾病高發的季節 。 在秋季應注意養生 ， 注意飲食調養、起居調養、情志調養 ， 預防呼吸道疾病 。
湖南省中醫藥研究院附屬醫院呼吸科主任譚光波教授介紹 ， 立秋之后 ， 養生講究“養陰防燥” 。 首先要注意飲食調養 ， 要多喝水 ， 少吃蔥、姜、蒜、辣椒、油炸食品、膨化食品等 ， 可適當食用一些時令水果 ， 還可以食用百合蒸南瓜、銀耳枸杞粥、雪梨燉川貝等滋陰潤肺的食品 。
譚光波說 ， 立秋之后 ， 天高氣爽 ， 應做到早睡早起 ， 不要長時間待在空調房里 。 由于晝夜溫差增大 ， 要及時增減衣物 ， 防止受涼感冒 。 有基礎性疾病的老年人秋季養生要做到內心寧靜、神志安寧、心情舒暢 ， 避免因為不良情緒影響身體健康 。
譚光波提醒 ， 患有慢性呼吸系統疾病的人群 ， 立秋后可以針對個人情況進行食療 ， 飲食清淡 ， 注重營養 ， 必要時在中醫指導下予以中藥湯劑調理 ， 可增加免疫功能 。