俗話說：“一場秋雨一陣涼 。 ”秋季陽氣漸收 ， 陰氣生長 ， 所以要把保養體內的“陰氣”作為首要任務 ， 防止秋季干燥的氣候對人體的影響 。 日常除了早睡早起、勤鍛煉 ， 我們還可以通過飲食來調理 ， 尤其對于中年女性 ， 少吃油膩厚味之物 ， 而要多吃5樣食物 ， 滋陰潤燥 ， 從而為入冬打基礎 ， 別不懂吃 。
★紅棗——紅棗糕
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【食材】：紅棗150克、低筋面粉220克、色拉油100克、雞蛋5個、紅糖100克、白芝麻適量、泡打粉5克、
【做法】：
1、將紅棗涼水下鍋煮 ， 開鍋后轉中火煮5分鐘即可 ， 撈出晾涼的紅棗去核 ， 放入料理機里加紅糖和少量水打成棗泥；
2、雞蛋打入干凈的攪拌盆里 ， 倒入色拉油、泡打粉和紅棗泥攪拌均勻；
3、篩入低筋面粉 ， 直到蛋糕糊細膩均勻 。
4、把面糊倒入鋪好油紙的模具中 ， 震出空氣 ， 然后均勻撒上芝麻 。 放入預熱的烤箱里 ， 150度烤40分鐘左右 ， 根據自己烤箱溫度調節 。
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★梨子——無花果海底椰雪梨湯
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【食材】：海底椰8片、無花果適量、雪梨或梨干適量、蜜棗1個、杏仁8克、冰糖適量
【做法】：
1、雪梨去皮去芯 ， 切成小塊；
2、海底椰、無花果、杏仁等全部用清水洗凈 ， 備用；
3、全部材料放進湯鍋里 ， 倒入清水（水量自己掂量） ， 蓋好鍋蓋 ， 待水滾后轉小火燉煮30~40分鐘 ， 湯保持在微滾的狀態；
4、最后放少許冰糖即可 ， 雪梨 ， 蜜棗都微甜 。
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★銀耳——紫薯銀耳羹
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【食材】：銀耳適量、紫薯適量、冰糖適量
【做法】：
1、銀耳放水里泡發半小時 ， 銀耳泡發好后剪去死結 ， 沖洗掉灰塵等小雜質 ， 再撕成小塊；
2、將銀耳放在鍋中 ， 倒入沒過食材的清水 ， 大火燒開后轉小火燉煮約1個小時；
3、一個小時后 ， 銀耳煮得黏稠 ， 將紫薯去皮切塊 ， 倒入鍋中再繼續小火燉20分鐘；
4、煮到紫薯成熟 ， 湯色鮮艷 ， 粘稠軟糯爽滑的銀耳就做好啦 。 不用加糖都是淡淡的甜 ， 喜甜的可以放冰糖 。
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★黑芝麻——花生核桃芝麻糊
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【食材】：糯米適量、核桃仁適量、黑芝麻適量、花生米適量、白糖適量
【做法】：
1、平底鍋不用放油 ， 花生、核桃分別用小火炒香備用 ， 這樣做出來的芝麻糊更香；
2、黑芝麻也需要翻炒 ， 小火炒至芝麻爆了 ， 聞到香味即可 ， 這樣才可以更香；
3、攪拌杯中依次放入糯米、花生、核桃和黑芝麻 ， 加上600-800ml的水 。
4、按下米糊鍵 ， 半個小時后 ， 攪打至細膩順滑的糊狀 ， 就可以盛出來加白砂糖即可（糖的量因人而異）
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★百合——百合蓮子羹
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【食材】：新鮮百合適量、干蓮子適量、冰糖適量
【做法】：
1、新鮮百合掰成瓣狀 ， 清洗干凈 ， 干蓮子浸泡片刻待用；
2、湯鍋放入蓮子、百合以及黃冰糖 ， 倒入沒過食材的清水即可 ， 大火煮開后小火煮30分鐘 ，
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