50歲以后腦出血發病率會大大提升，應該如何預防？醫生為您講清楚( 二 ) _健康小知識

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合理運動：到了50歲以后，應該避免處于久坐不動的狀態中，每周的鍛煉時間應該在200分鐘以上，建議采取中等強度的有氧運動，如果有條件，應該在專業教練和醫生的指導下進行。合理的體育鍛煉，能夠增強體質，軟化血管，加強心肺功能，改善動脈硬化，從而減少腦出血的發病率。但是，運動要量力而行，循序漸進，不能急功近利，如果運動不合理，導致運動損傷，那就得不償失了。

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做好情緒管理：中醫把對人體有害的情緒描述為憂、思、悲、恐、驚，這是非常有道理的。在西醫范疇里，不良情緒包括長時間處于緊張、抑郁、焦慮等。不良的情緒會導致內分泌系統出現各種問題，體內激素水平出現異常，容易引發血管病變，導致出血。在臨床上也確實見到了大量的朋友在極端的情緒中出現了出血的問題。因此， 50歲以后，一定要做好自己的情緒管理，不要讓自己長時間處于各種不良的情緒中。
戒除不良習慣：吸煙、飲酒、熬夜、作息不規律，這都是常見的不良習慣，這些習慣都會導致動脈硬化的加重，導致血管脆性增加，彈性減退，非常容易破裂出血。張醫生曾經遇到過幾例40多歲的腦出血的患者，仔細追問病史，在發病的前一天，大都有過大量飲酒的歷史，因此，這些不良習慣對腦出血的影響是非常大的，如果控制不好，非常容易引發腦出血。

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治療便秘：這個因素通常容易被朋友們所忽視， 50歲以后，人的激素水平會出現明顯下降，胃腸道蠕動能力下降。很多人都存在便秘問題，人在便秘的時候腹壓會明顯增加，壓力會沿血管傳入到顱內，導致顱內壓血管壓力增高，非常容易引發腦出血。很多50歲以后的老年人常常是在排便的時候發生腦出血，就是這個原因，因此，如果有便秘習慣，一定要想辦法把便秘解決。可以通過多飲水，增加膳食纖維攝入，合理運動來改善便秘的癥狀。必要時需要服用藥物治療。

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慎重使用抗凝抗血小板藥物：現在很多朋友為了預防心腦血管疾病的發生，都在長期服用抗凝藥物或抗血小板藥物，這些藥物可以有效降低心腦血管疾病的發病率，但是，也會相應的提高腦出血的發病率。因此，服用這類藥物的時候，一定要在醫生的指導下進行，不要私自更改藥量，定期到醫院復查血栓彈力圖，更好地評價凝血功能變化，減少腦出血的發生。

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總結
腦出血是腦卒中的一類，雖然發病率不如腦梗，但是，其對人體的健康危害程度要遠遠大于腦梗。因此，對于腦出血來說，預防的意義要大于治療，通常需要加強生活管理，戒除不良習慣，健康飲食，控制慢性疾病，合理運動，做好情緒管理，治療便秘，注意藥物對凝血的影響，只有在生活細節上做好充分的調整，不止腦出血的發病幾率會大大降低，其他心腦血管疾病的發病率也會隨之降低。

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