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對于一個單純想要練出漂亮胸肌的人來說，你不需要喪心病狂地在臥推時全力夾緊肩胛骨，你只需簡單地收攏肩胛，讓上背部與凳子結為一體即可，將更多注意力放在胸大肌本身的收縮上。

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同臥推一樣，你的肩胛骨要收攏。斜方肌、菱形肌需要做出等長收縮以固定軀干姿勢、從而保護脊柱免收滅頂之災。
但這里依然涉及到“程度”的問題——達到適當收攏、控制體態的程度就足夠了。過份的夾緊會導致胸椎-腰椎發生連帶影響，引發過于反弓的脊柱狀態，這同樣對腰椎是有傷害的。

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