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孫娜恩|美腿、翹臀被譽為「緊身褲女神」！孫娜恩細腰瘦身秘訣( 二 )


孫娜恩美容瘦身秘訣2.隨身攜帶唇部保養品
另外 ， 孫娜恩也透露自己會隨身攜帶唇部美容產品 ， 從20歲開始就非常喜歡 ， 不管任何類型的唇部美容產品都會買 。
孫娜恩美容瘦身秘訣3.執行無鹽飲食
為了維持名品級的身材 ， 孫娜恩在飲食控制上 ， 執行「無鹽飲食」減少調味 ， 能夠降低身體負擔 ， 也能夠避免水腫問題 ， 促進循環代謝 。
孫娜恩美容瘦身秘訣4.早晚排毒果汁
孫娜恩透露自己沒有出席活動時 ， 臉部比較浮腫 ， 這時候早晚就要來一杯排毒果汁 ， 幫助消水腫、減去脂肪 ， 可以喝新鮮的蕃茄汁 ， 還能降低饑餓感 。
孫娜恩美容瘦身秘訣5.每天深蹲運動
孫娜恩也推薦在家可以天天練習「深蹲」 ， 如果外出工作沒有健身房時 ， 她也是靠深蹲來維持運動習慣 ， 深蹲幫助燃燒脂肪 ， 緊致臀部線條 ， 緊身褲女王的運動方法一定要學起來！
孫娜恩美容瘦身秘訣6.從小游泳
孫娜恩從小就學會游泳 ， 游泳對減脂效果非常好 ， 可以帶動到全身肌肉 ， 達到增肌效果 ， 還能幫助消去小腹贅肉 。
孫娜恩美容瘦身秘訣7.空中瑜珈
孫娜恩也在IG上貼出自己練習空中瑜珈的照片 ， 空中瑜珈不但可以透過身體平衡 ， 來鍛煉核心肌群 ， 并且達到深層的肌肉伸展、減輕身心壓力 。
孫娜恩美容瘦身秘訣8.普拉提
孫娜恩平時也會練習普拉提 ， 不但可以瘦身、訓練核心 ， 還能矯正體態 ， 讓身形更好看 ， 也是許多女星的運動菜單之一 。
孫娜恩美容瘦身秘訣9.健身房重訓
孫娜恩也會到健身房進行力量訓練 ， 搭配器材負重強化肌肉 ， 也針對不同的肌群來分別鍛煉 。
孫娜恩分享過自己的滾輪運動菜單 ， 利用「瑜珈滾輪」來幫助訓練、放松肌肉 ， 動作包含：臀部、腰線、背部、腿部四個階段的練習！

  1. 雙腳開合：將瑜珈滾輪放在肚子位置 ， 雙手向前撐地平衡 ， 雙腿懸空開合 ， 重復10次；接著換抬腿 ， 同樣將瑜珈滾輪放在肚子位置 ， 雙手向前撐地平衡 ， 雙腿改以上下抬腿的方式 ， 重復10次 。
  2. 人面獅身式：從人面獅身式進入 ， 瑜珈滾輪放在手肘位置 ， 向前后滾動 ， 同時帶動上半身 ， 重復10次 。
  3. 芭蕾蹲姿：將瑜珈滾輪放直的 ， 讓雙手幫助平衡 ， 墊起腳尖、直上直下蹲 ， 重復10次 。
  4. 弓箭步變化：最后來到弓箭步姿勢 ， 透過后腳打直、彎曲來拉伸腿部肌肉 ， 重復10次 。