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腸道|便秘“最怕”的6種食物，每天堅持吃幾口，排出多年黑臭宿便


腸道|便秘“最怕”的6種食物，每天堅持吃幾口，排出多年黑臭宿便
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便秘，不分性別也不分年齡，每一個人都會有可能患上，人體健康上帶來的危害，例如：誘發痔瘡，加重心腦血管疾病，形成腹疝以及痤瘡、色斑等皮膚性病?，F代人生活緊張、工作壓力大，有的人又吃了太多葷腥之食或不容易消化的質硬食物，若再加上新陳代謝不理想的話，就會出現便秘的現象。
排便是身體正常代謝的分泌物，每周3次以上的排便規律才是正常的。超過30小時廢物沒有排出體外，就是便秘了，便秘會讓腸道堵塞，腸道吸收了垃圾容易生病。不合理的飲食最容易造成便秘，那么便秘患者在平時的飲食中應該吃什么呢？
便秘“最怕”的6種食物，每天堅持吃幾口，排出多年黑臭宿便
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橙子
鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。橙子含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用對便秘有一定療效。
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紅薯
紅薯含有大量的膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動達到通便排毒的功效，尤其對老年人便秘有較好的療效。
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冬瓜
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冬瓜，它能調節免疫功能，有護腎的功效；冬瓜里防癌的維生素B1和抗癌的硒含量豐富，能防癌抗癌；此外，冬瓜中的粗纖維能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質盡快排出體外，能排毒治便秘。干苔菜
苔菜是高蛋白、高膳食纖維、低脂肪、低能量，且富含礦物質和維生素，干苔菜富含的鎂元素，是人體必需的一種微量元素，含量雖然不高，但是作用挺大的，鎂元素對腸胃功能的調節有著不可取代的作用，食用鎂含量豐富的食物，能幫助腸胃建立更完整堅固的消化壁壘，使大便趨于正常。
海帶
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綠茶
如平時飲食太油膩的人應該多飲茶，因為茶類當中含有的物質具有非常好的刮腸油、清理腸道的作用。并且綠茶當中含有的茶多酚具有非常好的抗氧化作用，所以平時除了比較油膩的食物后應該常飲綠茶。
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