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科普|云南疼痛病專家科普：運動降尿酸的效果

生命在于運動 ， 適當的運動鍛煉可以改善高尿酸水平 ， 以及控制痛風反復發作 。 記住啦!低強度的有氧運動可以降低痛風發病率 ， 但中高強度的運動反而可能會使血尿酸排泄減少 ， 導致血尿酸水平上升 ， 增加痛風發病率 。
【科普|云南疼痛病專家科普：運動降尿酸的效果】痛風可以運動嗎?運動會誘發痛風嗎?
痛風是一種嚴重的代謝性疾病 ， 其主要表現就是關節劇烈的疼痛感 ， 因此 ， 許多患者認為痛風不適合運動 ， 害怕損傷關節 ， 其實這種想法是不對的 ， 適當的運動對于痛風病情的恢復是有很大幫助的 。
這是因為運動可促進代謝和血液循環 ， 降低體內的尿酸濃度 ， 并且運動還可以保持關節的靈活性、控制體重、增強抵抗力等等 ， 這對于減少痛風發作、預防并發癥都有很大幫助 。
痛風了如何運動?
1、保持適當的運動強度
痛風患者若想通過運動的方式降低體內的尿酸水平 ， 那么一定要保持適當的運動強度 ， 盡量以有氧運動為主 ， 不可以進行劇烈運動 ， 避免因為體內的乳酸增加從而抑制尿酸的排泄 。
建議痛風患者可以進行慢跑、打太極拳、游泳、跳廣場舞等有氧運動 。
2、注意運動時間和頻率
患者在運動時應該注意控制時間和頻率 ， 確保每天有半小時以上的有氧運動 ， 如果平時不經常運動 ， 就需要循序漸進地進行 ， 盡力而為 。
痛風患者每周可以運動4-5次 ， 然后根據自己的身體狀況逐漸增加運動量 。
3、運動時及時補充水分
痛風患者在運動時會因為大量出汗 ， 從而導致尿量減少 ， 而當尿液濃縮時 ， 體內的尿酸水平就會升高 ， 很容易引起痛風急性發作 。
因此 ， 患者在運動時應多喝水 ， 避免身體處于缺水狀態 。
運動只是痛風治療其中一個部位 ， 發生痛風之后 ， 要及時到醫院就診 ， 通過藥物控制疾病 ， 同時還要配合飲食調理 ， 這樣才可以最大程度上減少痛風的發作 。
風濕骨科是云南疼痛病醫院的重點科室 ， 細分脊柱外科、關節外科及手足外科等專業學科 ， 整合疼痛疾病的前沿技術 ， 匯聚西南骨科專家 ， 建立一支高精尖標準的診療團隊,積極開展關節鏡、椎間孔鏡、顯微鏡等微創治療技術 ， 同時打造“骨科康復多學科一體化”的診療模式 ， 建立康復醫學多學科會診 ， 對患者進行治療及康復一體化診療 。