導語：什么樣的身材才是好身材，原先的時候大多數女生都感覺只有苗條的身材才是好身材，只要體重超了一百斤，那么就是胖子。而現在的女生看法卻有了改變，雖然體重依然很被看重，但是如果能有前凸后翹的身形，體重可以適當放寬的。很顯然大家的審美已經悄然發生了變化，其實，男性朋友們也更喜歡身材前凸后翹的女生，因為這樣的身材更能彰顯女性魅力，看上去也更性感。今天就為大家分享一位小姐姐的健身經驗，幫助大家練出前凸后翹的身材。

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雖說苗條與前凸后翹并不沖突，但是如果一個女生太過苗條，總會讓人感覺身材不協調。今天要說的這位小姐姐就不是那種身材苗條的女孩，看她的體重就知道了，現在的她體重有130斤，這對大多數女孩而言都是不能接受的。但是，在照片中不難發現，這位小姐姐并沒有給人一種臃腫的感覺，反而看上去很性感，就是因為她的身材很豐腴，該有肉的地方有肉，該纖細的地方很緊致，這就是典型的前凸后翹型身材。

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這位小姐姐名叫張曉楓，之前的時候她的體重達到了160斤，那個時候她不是看上去胖，而是真的胖，身上有很多贅肉，所以平時她經常會受到別人的調侃與嘲諷。為此，張曉楓小姐姐決定要減肥，并揚言：要么瘦，要么死！由此可見張曉楓小姐姐的減肥意志是非常堅定的，或許就是因為這樣堅定的意志，讓她堅持健身到了現在，并收獲了女神級別的好身材。現在小姐姐已經將健身當成了一種生活習慣，她的體重也降到了130斤，雖然這個數值依然不算低，但是她的體脂率是比較低的，也就是說她的肌肉很結實，這讓她的身材很動感，也很性感，或許這就是健身的魅力。

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隨著身材不斷改善，在健身的過程中，小姐姐也收獲了屬于自己的粉絲，男粉絲關注她是為了養眼，女粉絲關注她是為了學到一些健身經驗。不得不說，張曉楓小姐姐在練出好身材之后，簡直就是行走的衣架，不管穿什么衣服都很好看，這也讓很多女粉絲羨慕不已。那么她的健身方案又是怎樣的呢？其實，她經常會在社交平臺上分享自己建設經歷，不難發現小姐姐的健身項目是比較廣泛的，而且她將有氧運動與力量訓練進行了結合，這讓她的健身效果更加顯著了。

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有一定健身經驗的人會知道，有氧運動的減脂效果會更加顯著一些，而無氧運動的增肌效果更好一些，當兩者相結合之后健身效果自然就更好了。為了讓自己的臀部更加挺翹，小姐姐常做深蹲運動，這是一項力量訓練，能有效刺激臀部肌肉生長，同時還能消耗腹部脂肪，塑造更加性感的線條。

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平時在家的時候，她會進行慢跑或者普拉提等有氧運動，讓肌肉得到充分的拉伸，這樣身材線條就變得更加順暢了，不用擔心力量訓練會讓自己的肌肉變得太過突兀。結語：好身材都是練出來的，臨淵羨魚，不如退而結網，如果你還在羨慕別人的好身材，就不如抓緊時間去運動，堅持一段時間之后，你就能發現自己的蛻變，加油吧！

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