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二水：1、華花郎柑皮茶水，暖胃殺菌茶療，對于調理脾胃，溫和持久，有著獨特的優勢。華花郎、柑皮，一起泡水，可消炎殺菌，養胃止痛，可保護胃部健康。華花郎，俗稱婆婆丁，入肝、胃二經，擅長清胃熱，治胃痛，還可消炎殺菌，對胃部健康，十分有益。

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現代藥理研究表明，華花郎，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病幾率，對于各種類型胃脘痛，也有改善之效。柑皮，味辛、苦，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。此外，柑皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食欲。二者配搭在一起，泡水喝，養胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍，健脾和胃，效果尤佳。

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2、山藥紅棗湯水，健脾養胃用山藥、紅棗一起煮湯飲，可補脾養胃，有益胃部健康。山藥，性平，溫和滋補，可健脾養胃。山藥中含有特有的黏蛋白物質，能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。三穴：1、足三里小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。早飯后，按揉足三里，可打通胃經，促進消化，延年益壽。

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2、天樞仰臥，人體中腹部，肚臍向左右三指寬處，即為天樞穴。經常按，可疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

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3、中脘穴在腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。經常按揉中脘穴，有助于理氣止痛，和胃止嘔，用點揉的方式即可。

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四少：1、少生氣長期生氣，易導致胃粘膜蛋白質減少，引起胃粘膜損傷，誘發胃病。經常生氣，也就會影響食欲，導致營養供給不足，胃部健康就容易受損，從而誘發胃部疾病。所以，生活中，要注意保持一個好心情，生氣不要超過3分鐘。2、少宵夜很多人喜歡吃宵夜，然而，長期吃宵夜會加重胃部負擔，不利于胃粘膜修復。此外，宵夜吃得多，吃得晚，還會影響消化吸收，影響睡眠，甚至導致失眠，進一步損害胃部健康。3、少抽煙吸煙，會加重胃炎、潰瘍病的病情，不利于胃炎、潰瘍病的康復。據研究發現，吸煙者，潰瘍病的發病率，是非吸煙者的2-4倍。每天吸煙20支以上的人，約40%可發生胃粘膜炎癥。4、少熬夜睡眠不足，會引發包胃潰瘍、胃癌在內等，多種胃部疾病。

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長期睡眠不足，胃部的血液流量，就會降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

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