而針對骨質疏松，可在醫生指導下服用鈣制劑和維生素D補充劑，特別是維生素D的補充，常被忽略。絕經后女性由于戶外活動減少、代謝功能下降等原因，維生素D不足的現象較為普遍。

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維生素D不僅有利于促進鈣吸收，腸鈣吸收，骨骼礦化，保持肌力，改善平衡能力和降低跌倒風險，還可以保護絕經后的代謝健康。發表在《更年期》雜志上的一項研究，對中國南方一群絕經后婦女的雌激素和維生素D水平及其與代謝綜合征的關系進行研究后發現，雌激素、維生素D可以保護絕經后的代謝健康。
至于補充量，《中國人群骨質疏松防治手冊》建議，50歲以后每日補充800~1000單位的維生素D。在補充方式上，除了通過飲食和曬太陽獲取，更為直接的方法就是服用維生素D補充劑，例如雙鯨維生素D滴劑，每粒含維生素D400單位，劑量精準，若要達到推薦的攝入量，每天則需補充2~3粒，因其采用膠囊包裝可直接配合溫水吞服，簡單方便。

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此外，在皮膚管理方面也要注重清潔、補水和保濕，皮膚狀態好，看上去也會更年輕。
雖然絕經后女性衰老是不可避免，在順其自然的同時也可以采取適當的措施加以延緩，同時也要保持良好心態樂觀積極。
參考資料：
1. 絕經年齡提前對婦女有危害嗎?[J].醫藥保健雜志,2009:62-62.
2. 阮祥燕.壓力大飲食不良?易致女人早絕經[J].農家女,2017:52-52.

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