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3、減肥期間不但控制飲食還配合了運動 ， 但沒有運用減肥輔助產品 。 這種情況適當使用一些安全有效、沒有添加違禁成分的減肥輔助產品：
①幫助減少熱量攝入的減肥輔助產品
②增加熱量消耗的減肥輔助產品
③改善易胖體質的減肥輔助產品 ， 飲食控制食物的總熱量保持不變 。 原理同上 。 改變食物的餐次 。 比如原來一天三餐 ， 現在則可在保證全天食物熱量總值不增加的前提下 ， 改為五餐或六餐 ， 少食多餐主要是讓減肥者避免饑餓感 。 經常變換食物的種類 ， 搭配不同顏色的食物 。

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4、休息安排保證每天睡眠7~9個小時 。 在減肥瓶頸期 ， 不要睡得太晚和起得很早 。 身體很多機能都是在晚上調整的 ， 所以調定點的調整也需要充足的休息保證 。 只要注意身體活動、飲食控制、休息安排 ， 你離走出瓶頸期就不遠了！
來源：鷰兒健身

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