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秋季養生，中老年記得多吃“兩瓜”“兩果”“兩蔬”，助平安度秋

轉眼秋天已經過半了 ， 雖然白天太陽公公依舊熱烈 ， 但是也抵擋不住秋姑娘的腳步 ， 早晚還是送來了徐徐微風 ， 讓人在秋天里感到了一絲涼意 。 沒有了夏天的暑意 ， 人的食欲似乎也好像河堤決口了一樣 ， 食欲的開關嘩啦一下就被打開了 ， 讓人食欲大增 ， 什么都想吃 ， 讓你有沒有拒絕的意思 。 不過 ， 秋季養生 ， 不能什么都來者不拒 ， 還是要注意一些飲食的禁忌 ， 有一些食物能吃 ， 有一些食物再好吃 ， 也勸你一口都不沾 。
秋季養生，中老年記得多吃“兩瓜”“兩果”“兩蔬”，助平安度秋
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秋季養生 ， 中老年記得多吃“兩瓜”、“兩果”、“兩蔬” ， 平安度秋！
兩瓜——南瓜
【秋季養生，中老年記得多吃“兩瓜”“兩果”“兩蔬”，助平安度秋】南瓜是在秋天收獲的一種非常好吃的美食 ， 南瓜不僅味美 ， 還含有豐富的營養 ， 含有維生素、果膠等多種微量元素 ， 還含有豐富的膳食纖維 。 南瓜是一種不可多得的養生佳品 ， 中老年在秋天可以多吃 。
兩瓜——冬瓜
雖然現在冬瓜一年四季都有 ， 不過在以前冬瓜也是秋天成熟的蔬菜 ， 很多人還是喜歡吃冬瓜的 ， 不僅因為它好吃 ， 而是冬瓜的養生效果也不容小覷 。 冬瓜含有氨基酸、膳食纖維等營養物質 ， 幫助人體補充營養 ， 還有利尿的作用 ， 幫助身體排毒 。 中老年人在秋天宜多吃冬瓜 ， 可以促進腸道蠕動 ， 幫助腸道排泄掉腸道內的垃圾和毒素 ， 還有降低膽固醇的作用 。
秋季養生，中老年記得多吃“兩瓜”“兩果”“兩蔬”，助平安度秋
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兩果——柚子
柚子的果肉酸甜 ， 遇到汁多的柚子可以說是非常好的水果了 ， 又因為柚子中的柚同佑 ， 象征著吉祥 ， 寓意非常地好 ， 深受大眾的喜歡 。
除了果肉 ， 柚子皮也可以煮水喝 ， 有理氣化痰、止咳平喘的作用 。 柚子可以說全身都是寶 ， 秋天養生 ， 中老人也是可以適當吃點柚子的 。
兩果——雪梨
雪梨中含有充足的水分 ， 就是因為水多汁甜 ， 很多人都喜歡吃梨子 。 不僅如此 ， 梨子還能幫助身體吸收膳食纖維 ， 這種物質可以促進腸道蠕動 ， 改善腹脹、消化不良等癥狀 。
大家都知道 ， 梨子的果肉是白色的 ， 白色又可以潤肺 ， 所以雪梨又能滋陰潤肺 ， 中老年人肺功能弱的 ， 經常咳嗽痰多的人 ， 就可以在秋天多吃點梨子 ， 幫助肺部排毒 ， 還有清肺熱 ， 養肺潤肺的效果 。
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兩蔬——蓮藕
蓮藕不僅是一種蔬菜 ， 還是藥食兩用的食物 ， 蓮藕入藥已有上千年的歷史 ， 蓮藕營養豐富 ， 含有豐富的維生素B1和維生素C 。 我們都知道橘子、橙子中的維生素C含量已經很高了 ， 而蓮藕中的維生素C的含量更高 ， 每100g蓮藕中就含有44mg的維生素C 。
蓮藕可以生吃 ， 也可以熟吃 ， 而生的蓮藕和熟蓮藕的作用是不相同的 ， 中醫講：生蓮藕性寒 ， 具有清熱、潤肺、涼血、化瘀、止渴的作用；而熟的蓮藕性是性溫的 ， 具有滋陰益氣、健脾和胃、養血補血等功效 。 蓮藕還含有抗氧化物 ， 可以抗氧化 ， 延緩衰老；含有消炎的作用 ， 在一定程度上還能預防動脈硬化 ， 是生活中不可多得的養生佳品 。
秋季養生，中老年記得多吃“兩瓜”“兩果”“兩蔬”，助平安度秋
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蓮藕中的淀粉含量也不低 ， 不過和其他淀粉類食物相比 ， 蓮藕的口感更好 ， 又脆又糯 ， 可以炒菜也可以燉湯和涼拌 ， 各種口味滿足你的味蕾 。
蓮藕還有一種吃法 ， 非常簡單還有營養 ， 建議大家都可以吃點 ， 這種吃法就是把蓮藕打成粉 ， 再加上其他的一些養生小食材 ， 比如說紅棗、葡萄干、葵花籽、黑芝麻、腦瓜子、奇亞籽等等 ， 滿滿的營養 ， 好吃還不貴 ， 不僅適合中老年人 ， 還適合年輕的朋友們 。 在晚上吃一碗藕粉 ， 減少主食的攝入（減肥的朋友們可以不吃主食 ， 就吃一碗藕粉 ， 可以幫助減肥） ， 補充身體營養 ， 對身體健康有利 。