減肥不用餓肚子，分享一道主食，不僅不長肉，還是減肥的好幫手減肥還在餓肚子嗎？不知道大家是不是這樣減肥，我曾經真的是靠餓來減肥的，說實話真的是太痛苦了，像我這樣特別喜歡吃的人，面對美食卻讓我控制食欲，這簡直就是一種折磨。

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那段時間，體重確實是有變輕，但是身體卻也紊亂了，經常低血糖，頭暈眼花，干什么都沒有精神，還經常便秘，這種餓肚子減肥的方法，使我身體代謝紊亂，體質開始變弱。所以在這里我建議大家一定不要像我一樣靠餓來減肥，看上去是瘦了，但是身體是受不了的。

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減肥一定要找對方法，合理安排飲食，多吃一些脂肪低，熱量低的食物，不僅能免于餓肚子的痛苦，還能幫助減肥。今天就教大家一道主食，紅棗雜糧饅頭，多吃雜糧有助于消化，幫助體內排出毒素垃圾，紅棗是女人滋補的好東西，補血補氣還美容養顏。

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我的減肥經歷告訴我，一定不要采用極端的方式減肥，否則可能會適得其反，只要合理的安排飲食，多運動，減肥也不是什么難事，但是不要用餓肚子的方式，來試試今天分享的這個主食，不僅不用餓肚子，它可是減肥的好幫手?！静似贰浚杭t棗雜糧饅頭【配料】：白面粉350克、玉米面粉85克、黃米面粉40克、蕎麥面40克、溫水適量、酵母3克、紅棗5個【烹飪步驟】：1、首先把酵母用溫水化開，大約需要2克的酵母，然后用少量的溫水，水的溫度只要不燙手就可以了，然后把所有的面粉用化開的酵母水攪拌均勻，揉成一個面團。如果酵母水的用量不夠，就在和面的時候適量加溫水。

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2、把紅棗洗干凈，然后浸泡10分鐘，浸泡后的紅棗比較軟和在面粉里口感會比較好一點。然后把紅棗的核去掉切碎，然后加入面團中再揉勻。

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3、面團揉好是這樣的，表面要光滑不粘手就可以了。

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4、揉好的面團放在保鮮袋里醒發，大約需要1個小時左右，保鮮袋的封口要封好。

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5、醒發好的面團，用手揉好，把面團中的氣排出去，饅頭想要好吃的話，揉面是很關鍵的步驟，一定要揉得時間長一點，盡量把面團揉細膩，然后分成大小均的小面團，然后再蓋上保鮮膜再醒發20分鐘。

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6、醒發好的面團會變大好多，做饅頭醒發很重要，醒發好了饅頭就會又松軟又好吃。醒發不好的話蒸出來之后就會變得很硬。

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7、然后把饅頭上鍋蒸，放上蒸籠紙，饅頭要分開一點距離，不然蒸好之后就會粘在一起。蒸20分鐘之后就可以出鍋了。

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【烹飪貼士】:1、做饅頭醒發是關鍵，醒發好了的饅頭特別松軟，然后就是手揉，手揉一定要揉到位，饅頭才會好吃。2、雜糧饅頭不僅有營養而且還會幫助消化，蒸饅頭的時間一定不要太長，太長的時間饅頭就會回軟。3、揉好的面團放在保鮮袋里醒發，封好口，面團表面不會干?！疚陌妇庉嫛浚耗亢Ｊ惩跣N

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