相信很多跑友都有過同樣的經歷：跑步的時候，前面跑得很累，靠意志力堅持著，跑到后面卻越跑越輕松，一點都不累，反而還能提速跑。很多初跑者就是看到別人跑得很爽，所以才加入了跑圈。但是自己開始跑后卻發現，跑步是一件很累的事，哪里還能跑得不累？簡直就是謊言。

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事實上，跑步真的會讓你越跑越不累，跑到全身舒爽，這就是跑步高潮，沒跑步的人永遠不懂。這是為什么呢？今天我們就來了解一下，跑步到底累不累？1、為什么前面跑得很累？
眾所周知，跑步有益身心健康，跑步亦是最簡單的運動方式之一。跑步對身體的好處，簡直就是妙不可言。跑步的意義，正如村上春樹所說：不能長命百歲不打緊，至少想在有生之年過得完美。堅持跑步，就是強化了我們的身體，愉悅了我們的心靈，這樣的跑步意義就能夠令人滿意。
堅持跑步，當然好了，但是跑步畢竟也是一項體育運動項目，我們會感覺到身體疲累也是正常的。特別是在前面剛跑步的時候，身體會適應不過來，跑得很累。所以在跑步之前，我們才一直強調需要熱身。剛跑步的時候，可以先慢速度跑2公里，10來分鐘上左右，當作熱身。

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因為在起跑熱身階段，身體血液循環還不夠充分，心肺也正在慢慢適應，心率從靜息狀態到有氧區間是一個波動的過程。在這個過程中，心臟需要把更多的血液輸送到身體肌肉，以滿足跑步時的能量需求，同時減少了其他器官的血液量，身體會出現不適應的狀態。如果剛開始跑步用力過猛，會快速調用糖原作為能量供給肌肉，這樣也會更快產生乳酸，導致肌肉疲態。另外也有科學研究表明，當我們身體開始跑步運動時，大腦并沒有準備好，人的大腦其實是很懶的。這時也會無法快速適應，甚至會產生放棄跑步的想法。這也就是為什么前面跑步跑得很累，甚至是需要靠意志力堅持。
2、為什么后面越跑越不累？
大多數人也正因為跑步跑得很累，也就放棄跑步了。事實上跑步并非如此，當你堅持到后面，你會發現越跑越不累，越跑越快樂。因為跑到后面階段，人體會分泌多巴胺與內啡肽。多巴胺會讓你產生快樂的感覺，小小的滿足與幸福感；內啡肽則是會起到鎮痛的作用，讓你減少疼痛的感覺。
至于跑步感到快樂的時間是什么時候，因人而異。但大多數正常是在半小時后，所以很多人都說是跑五、六公里左右，就會感覺到跑步的快樂，越跑越不累，反而更似有一股力量，讓你輕松向前，加速奔跑。

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跑步的快感雖好，但也不要過度追求揮霍。不要以為跑得不累了，就拼命跑到底，后面也會導致快速消耗體力，更容易引起身體不適。當跑步到后面快感來臨時，我們就盡情感受那種快樂即可，不用刻意加速，享受奔跑的樂趣，內心達到滿足與幸福就是跑步最美好的狀態，就是跑步的高潮，令人身心愉悅，一身暢通。跑步，到底累不累？當然累，但是也會讓你感到快樂，享受高潮，或者說跑步就是一件累并快樂著的事。當你跑步很累的時候，不妨調整一下自己，放慢點速度，或是停下來亦可。讓自己在較為舒服的狀態下跑步，才更能堅持，堅持到后面身體適應了，自然也就開始有了愉悅感，越跑越不累了。
【 用力過猛|跑步，為什么越跑越不累？這就是高潮，你不懂