各位趣友大家好 ， 我是你們的醫師胡主任 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師胡主任一起學習下吧 。
我小時候吃的挺多的 ， 甜甜得挺好吃的 ， 且它里面還含有酸類及酶類、脂肪酶、水解酶等等這些 ， 它們可以幫我們分解脂肪 ， 還可以減少脂肪在血管中的沉積 ， 穩定血壓 ， 還是挺適合糖尿病來吃的 ， 也可以幫我們降血糖的 。

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仙人掌果富含蛋白質 ， 具有維持鉀鈉平衡 ， 提高免疫力的效果 ， 還有利于生長發育 。 富含纖維素 ， 具有使人有飽食感 ， 有利于減肥 。 進食后可刺激胃腸道 ， 清除體內多余毒素 。 而且仙人掌果營養豐富 ， 能美容養顏 ， 抗衰老 ， 還能提供必需脂肪酸 ， 促進這些脂溶性維生素的吸收 ， 增加飽腹感 。

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【女人愛美，常吃三種食物，排毒養顏，延緩衰老，養顏護膚】李子這種水果中含有多種酸性成分 ， 它能促進人體胃酸和胃液消化酶的分泌 ， 也能加快胃腸蠕動 ， 平時人們多吃李子 ， 可以提高身體的消化能力 ， 也能起到開胃消食的重要功效 。 排毒通便減肥瘦身2李子這種水果中還有大量的膳食纖維 ， 它被人體吸收以后 ， 可以促進胃腸蠕動 ， 也能清理胃腸中積存的毒素和垃圾 ， 并能加快大便生成 ， 讓它們隨大便排出體外 ， 另外李子還能加快人體內脂肪的分解與代謝 ， 減少脂肪在人體內積存 ， 所以說平時多吃李子能起到排毒通便減肥瘦身的重要功效 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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