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秋季晚上是減肥黃金期|秋季晚上是減肥黃金期，牢記4個原則，燃脂瘦身，附4道減脂晚餐( 二 )


2干海帶放到鍋里來煮發 ， 然后拿出來清洗 ， 除去上面的雜質 ， 清洗 ， 切小塊 ， 備用 。
3燉鍋里加軟清水 ， 放進海帶 ， 冬瓜片 ， 大火煮 ，
4煮沸后 ， 轉小火 ， 慢煮 ， 食材煮爛了即可 ， 起鍋前 ， 加鹽即可 。
秋季晚上是減肥黃金期|秋季晚上是減肥黃金期，牢記4個原則，燃脂瘦身，附4道減脂晚餐
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減脂晚餐二；涼拌雞蛋金針菇菠菜
食材：熟雞蛋1個 ， 菠菜1把 ， 金針菇1小把 ， 鹽 ， 醋 ， 蔥姜蒜
做法：1清洗食材 ， 金針菇 ， 掰開 ， 菠菜去掉老葉 ， 清洗干凈備用 。
2鍋里燒水 ， 把雞蛋煮熟 ， 然后把金針菇 ， 菠菜放進去焯水
3然后撈起 ， 瀝干水分 ， 備用 。 熟雞蛋去殼 ， 切塊 。
4準備調味汁 ， 蔥姜蒜切碎 ， 倒進金針菇 ， 菠菜里面 ， 加入煮熟的雞蛋塊加鹽 ， 醋 ， 辣椒油 ， 拌均勻即可 。
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減脂晚餐三：清蒸西藍花
西藍花營養高 ， 很適合在減肥的時候食用 ， 把西藍花清蒸一下 ， 搭配一點調味料 ， 食用 ， 減肥效果突出 。
做法：1西藍花清洗 ， 在水里加入一點面粉 ， 清洗上面的雜質 ， 浸泡一會 ， 然后沖洗幾遍 ， 備用 。
2洗好的西藍花 ， 放進盤子里 ， 放到鍋里大火來蒸好 ， 時間大概5分鐘即可 。
3蒸好的西藍花拿出來 ， 搭配一點調味汁 ， 來吃 。 調味汁里面有 ， 鹽 ， 醋即可 。
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減脂晚餐四：土豆濃湯
土豆熱量低 ， 營養高 ， 對減肥朋友幫助大 ， 土豆減肥的吃法可以蒸 ， 可以煮 ， 土豆濃湯 ， 土豆新吃法 ， 介紹給你 。
【秋季晚上是減肥黃金期|秋季晚上是減肥黃金期，牢記4個原則，燃脂瘦身，附4道減脂晚餐】做法：土豆去皮 ， 清洗 ， 切成小塊 ， 備用 。
2燉鍋里加入清水 ， 放進土豆塊 ， 大火來煮
3煮沸后 ， 轉小火 ， 把土豆煮爛 ， 然后在起鍋前 ， 里面可以加一點洋蔥末
4鍋里加入鹽 ， 胡椒粉即可 。
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上面這4種晚飯的減肥美食 ， 大家可以多吃一吃 ， 減肥核心的健康理念是7分吃三分動 ， 科學的減肥方法 ， 保持好的生活飲食時習慣 ， 秋季減肥一定會成功 。
來源：愛生活的陶哥